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Las lesiones musculares no ocurren “porque sí”. Muchas veces responden a patrones que se repiten en acciones específicas del deporte.

Este post está basado en el artículo “Qualitative and quantitative situational characteristics of muscle strains in sports”, publicado en British Journal of Sports Medicine.

Artículo completo:
https://bjsm.bmj.com/content/60/3/211?utm_source=researchgate.net&utm_medium=article

El estudio analizó 21 investigaciones y 728 lesiones musculares detectadas mediante vídeo.

Uno de los hallazgos principales fue que el 74% de las lesiones fueron sin contacto, muchas de ellas durante acciones como:

✅ Sprint o carrera.
✅ Aceleraciones y desaceleraciones.
✅ Golpeos.
✅ Cambios de dirección.
✅ Movimientos donde el músculo se alarga mientras está activado.

Cada grupo muscular presenta patrones diferentes: los isquiosurales se relacionan mucho con la carrera y el sprint; los aductores con cambios de dirección, golpeos y alcances; el recto femoral con el golpeo; y el gemelo con acciones de carrera e impulso.

La conclusión es clara: para prevenir mejor, no basta con fortalecer de forma general. Hay que entender cómo, cuándo y en qué gesto se lesiona cada músculo.

En el Curso de Experto Online en Prevención y Readaptación de Lesiones podrás profundizar en el análisis de mecanismos lesionales, prevención y procesos de readaptación basados en las demandas reales del deporte.

🆕 Novedad | Desarrollo de la Fuerza en la Juventud

Entrenar la fuerza en niños y jóvenes deportistas no significa copiar modelos de adultos. Significa respetar su etapa de crecimiento, priorizar la técnica y construir una base sólida para el rendimiento futuro.

En este curso de APF University, aprenderás cómo desarrollar la fuerza de forma segura, progresiva y adaptada a la etapa madurativa del joven deportista.

A lo largo del curso se abordarán contenidos como:

✅ Bases anatómicas, fisiológicas y neuromusculares de la fuerza.
✅ Adaptaciones del entrenamiento de fuerza.
✅ Ejercicios con peso corporal.
✅ Pliometría y core.
✅ Empujes, tracciones y dominantes de rodilla, cadera y tobillo.
✅ Planificación por patrones de movimiento.

👨‍🏫 Impartido por el Prof. Rudy Marques, preparador físico con experiencia en clubes profesionales e infanto-juveniles en España, Estados Unidos, Venezuela y El Salvador.

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🆕 Novedad | Curso de Especialista en Desarrollo de la Fuerza en el Fútbol

La fuerza en el fútbol actual va mucho más allá del gimnasio. Es una capacidad clave para mejorar acciones decisivas como el sprint, el salto, los cambios de dirección, las desaceleraciones, los duelos y los contactos.

En este curso de APF University, aprenderás a comprender, organizar y transferir el entrenamiento de fuerza a las demandas reales del juego, conectando el trabajo físico con el rendimiento competitivo.

A lo largo del curso se abordarán aspectos como:

✅ Manifestaciones de la fuerza en el fútbol.
✅ Adaptaciones del entrenamiento.
✅ Principio de especificidad.
✅ Correspondencia dinámica.
✅ Selección de ejercicios.
✅ Distribución de la fuerza dentro del microciclo.
✅ Transferencia del gimnasio al campo.

👨‍🏫 Impartido por el Dr. Eduardo Domínguez, especialista en preparación física y análisis del rendimiento, con experiencia en clubes y selecciones de alto nivel como la Selección de Marruecos, RC Deportivo, RC Celta, RCD Espanyol, Real Sociedad, Spartak Moscú, Villarreal y Sporting de Gijón, entre otros.

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📊 ¿A qué edad empiezan y se especializan los atletas de élite?

Un estudio internacional analizó a 2.838 atletas de élite, de 13 países y 44 deportes olímpicos, para conocer a qué edad comenzaron en su deporte principal y cuándo decidieron especializarse.

Los resultados muestran que, en promedio:

🔹 Los atletas iniciaron su deporte principal a los 10,6 años.
🔹 Se especializaron alrededor de los 15,6 años.
🔹 El período de exploración multideportiva duró aproximadamente 4,9 años.

Pero el dato más importante es este:

👉 No todos los deportes siguen el mismo camino.

Algunos requieren una especialización temprana, como la gimnasia o la natación sincronizada.
Otros permiten una especialización más tardía, como el ciclismo, el remo, el atletismo, el triatlón o el tiro.

⚽ En el caso del fútbol, el estudio lo ubica dentro de los deportes de inicio temprano, pero no necesariamente de especialización extrema desde edades muy bajas.

Esto refuerza una idea clave en el desarrollo del talento:

✅ La formación deportiva debe respetar la maduración del atleta.
✅ La práctica multideportiva puede ser una herramienta valiosa.
✅ La especialización debe adaptarse al deporte, al contexto y al proceso individual.
✅ No existe una única ruta para llegar al alto rendimiento.

📌 Conclusión: formar atletas de élite no significa acelerar todos los procesos, sino construir caminos de desarrollo más inteligentes, sostenibles y específicos para cada deporte.

En APF University creemos en una formación basada en ciencia, contexto y experiencia profesional.