Evermine Psicologia

Normalmente se recurre a la alimentación como fuente de placer. 😌
Vamos a buscar otras actividades que nos generen bienestar o que puedan sernos útiles para reducir la ansiedad;

✅Trátate bien, háblate de forma agradable y cálida
✅Haz ejercicio físico
✅Técnicas de relajación para la ansiedad
✅Realiza actividades placenteras
✅Estímulos sensoriales: Apretar una pelotita, escuchar música…

Entendemos la ansiedad por comer como el acto de recurrir a la ingestión de alimentos con la finalidad de canalizar y eliminar la ansiedad. Normalmente se recurren a alimentos copiosos, de alto contenido calórico. En realidad, no sentimos hambre, o por lo menos no hambre fisiológica. No es un proceso de alimentación consciente, sino que se suele hacer de forma compulsiva, sin prestar atención a nuestro cuerpo y sensaciones. 👤

¿Pero comer nos acaba aliviando el malestar? No tiene porque. Es más, en ocasiones después de comer para gestionar la ansiedad aparece la culpabilidad, alimentando el malestar que ya sentíamos. 🫨

La ansiedad por comer es un trastorno que afecta a muchas personas. ✋ Se trata de una necesidad incontrolable de comer, a menudo alimentos poco saludables, dulces, carbohidratos, comida precocinada... que puede conducir a problemas de salud a largo plazo. 🍩

Habrá personas a las que le resulten efectivas las técnicas de respiración, hablar con una persona de confianza, realizar ejercicio físico o escribir… Y otras personas pueden utilizar la alimentación como método para canalizar el malestar. ¿Sabrías identificar esa ansiedad por comer? Muy pronto te lo contamos... 🔎