Alifit_trainer

Te voy a dar una CLAVE que es ORO en el mundo del ENTRENAMIENTO y verás con otros ojos cómo avanzar en tus propias metas.

“EL CAMINO MÁS LARGO ES EL MÁS CORTO”.

A la velocidad que vamos confundimos facilidad con eficiencia. Cuando tomamos atajos, perdemos oportunidades para frenar y pensar. La verdadera eficiencia consiste en invertir más tiempo en lo que de verdad importa.

Muchos pedís o buscáis una “tablita” para hacer por tu cuenta. En redes sociales tenemos un millón de vídeos con ejercicios para hacer y mucha información al alcance. Sin embargo, la mayoría de personas con las que me encuentro no saben entrenar. No saben elegir, entender el por qué, aprender cómo progresar y reajustar en base, no solo su cuerpo y objetivos, sino a sus limitaciones mentales, motivaciones personales y circunstancias particulares de su vida (adaptado a su estilo de vida realista) y valores.

“Dale un pez a un hombre y comerá hoy. Enséñale a pescar y comerá el resto de su vida”.

Muchos no tenéis constancia, resultados duraderos y entrenáis sin tener conexión real con vuestro cuerpo y mente. En piloto automático en esa clase de funcional, crossfit o en las máquinas del gym.

No tenemos ni idea de qué estamos trabajando o dónde llevar el foco de atención, simplemente contamos repeticiones porque sí.

Me parece importante este golpe de realidad. Y cuando establezcas tus objetivos (por ej.: quiero perder peso, quiero “tonificar”, quiero estar más fuerte, etc.) hazte estas preguntas:

🔴¿Por qué quiero lograrlo?
¿Es importante para mi?
¿Me hará más feliz? ¿De que forma?
¿Lo hago por mi o para agradar a los demás/para encajar en este sistema?

Aquí entenderás el fondo y el por qué con intención.

El siguiente paso es:

¿Tengo las herramientas para conseguirlo? ¿La forma en la que lo estoy haciendo va con mi esencia, mis valores?
¿Me está dañando en el camino o me fortalece?
¿Estoy aprendiendo?
¿Cuida mi salud mental y va en sintonía?
¿Me hace sentir bien y mejor persona?

Con esto, vuelve a preguntarte si lo que necesitas es una “tablita sencilla” o seguir una clase virtual de abdomen, brazos o pierna para ir al gym sin haber entendido nada de ti en el camino.

(Continúa👇🏼)

¿CUÁL ES LA CLAVE PARA ESCUCHAR MEJOR? O mejor dicho, comprendernos mejor👇🏼

El siguiente post va de ESCUCHAR y saber ESCUCHAR A LOS OTROS. Algo que nos cuesta mucho y a veces no está de más ser conscientes y reconducir el patrón en el que siempre caemos… yo misma a veces me doy cuenta para tratar de poner el foco en esa escucha activa y presente tanto en lo personal como profesionalmente.
Al fin y al cabo los entrenamientos personales tienen una carga muy alta psicologicamente. Tratamos con personas y es fundamental para entender, comprender y poder ayudar de la mejor manera posible. Al igual que ocurre en lo personal ya bien sean conocidos o gente nueva con la que tratas.

Quizás el mayor impedimento para que nuestras mentes no se distraigan y sigan atentas a otra voz es la preocupación constante por lo que vamos a decir cuando nos toque el turno. Es fácil descartar pensamientos mundanos como qué comprar en el super, pero cuesta mucho más no preparar mentalmente una réplica…

👂🏻ESCUCHAR va de eso. A todo el mundo se le ocurren cosas… saber escuchar es sacar en limpio qué sucede en la mente de otra persona y demostrar que nos importa lo bastante como para desear saberlo. Y eso es lo que todos queremos sentir: que nos entienden como a una persona con ideas, emociones e intenciones únicas y valiosas que merecen la atención de los demás.

Escuchar no es enseñar, influenciar, criticar, elogiar o mostrar cómo debería hacerse algo. Escuchar es ofrecer la sensación de sentirse comprendido. Ocurre cuando alguien se interesa por quienes somos y lo que estamos haciendo.

La falta de que nos reconozcan y nos acepten de esa manera produce sentimientos de vacío y estar fuera de lugar. Lo que nos hace sentir más solos y aislados en la vida. Oportunidades perdidas de conectar con alguien cuando no escuchamos o no nos escucharon a nosotros…

Al escuchar primero, en lugar de precipitarse a sacar conclusiones y explicar o calmar, nos puedes poner en sintonía con la otra persona y conectar en un nivel más profundo.
SENTIRNOS COMPRENDIDOS. Esa es la clave de cómo podríamos escuchar mejor.

Aprender a usar el propio cuerpo en el espacio.
A conectar con las diferentes partes del mismo.
A sentirlo.
A estimularlo.
A desbloquearlo.
Empodérate a través de tu cuerpo en movimiento y siéntete libre🤙🏼

Carrera OCR Lobo Race
🥈2ª Posición en Starter Femenina

Muy contenta con esta super carrera en mi tierrina.
Me llevo un maravilloso recuerdo😊💪🏼

🐺
📸 .romero.carnica

La ansiedad, la depresión, el ajetreo y estrés de la vida en general. Los contratiempos, las malas etapas. Somos seres emocionales, no vivimos aislados.

Por eso te cuento, que el entrenamiento de fuerza no es que te vaya a solucionar tus problemas, pero puede ser un gran aliado en tu vida. El poder que tiene según cómo lo utilicemos nos puede llevar a sentir un gran bienestar y afianzar los logros, incluso en aquellos momentos más reguleros.

ENGÁNCHATE A LA OLA DE LA SALUD EMOCIONAL A TRAVÉS DE LA FUERZA

*Y como todo, habrá días mejores y otros peores, pero todos cuentan en ese proceso.
No te machaques por tener un mal día, porque será eso, simplemente un mal día que no define todo lo demás que estas logrando.

A por ello