EmbodyWay

PARTE 1️⃣: Las etiquetas nos limitan.⠀
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🔸 Las etiquetas parecen útiles, nos ayudan a tomar una posición fija con respecto a algo, pero a su vez nos limitan. Pienso que la prudencia es importante antes de tomar una posición definitiva sobre algo. Resulta que un día te sientes vegetariano, pero puede ser que otro día ya no te sientas así.⠀
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🔸 Me resulta útil no etiquetarme: En lugar de decir soy vegetariano, digo cosas como, "de momento sigo una dieta vegetariana", de momento practico sigo una dieta pescetariana".⠀
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PARTE 2️⃣: Las modas nos limitan.⠀
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🔸 Por otro lado, en lugar de seguir "modas nutricionales", pienso que se trata de sentir el cuerpo, en lugar de convertirte en un ayunador y seguir el protocolo fasting de 3 días, ayuna si tu cuerpo te lo pide, la idea es escuchar al cuerpo, así de simple.⠀
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PARTE 3️⃣: La inconciencia nos limita.⠀
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🔸 Por último, aunque no pienso extenderme en este punto, pienso que volverse “carnívoro” (seguir la dieta carnívora) sin tomar en cuenta el impacto medio ambiental que eso genera y sin tomar consciencia de que más animales tendrán que morir, fomenta aún más el desequilibrio de la naturaleza. ⠀
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🔸 No estoy en contra de las personas que comen carne, sino que considero sano tomar un mínimo de consciencia sobre la huella ecólogica que cada uno de nosotros genera.⠀
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🔸 Sí, come animales si eso te hace sentir mejor, pero no te vuelvas un mero carnívoro. Además, te doy otra razón para no ser carnívoro: por naturaleza somos omnívoros, quiere decir que las mejores dietas incluyen animales y plantas. ⠀
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🔸 Pienso que se trata de no ir a los extremos, de respetar tus necesidades y deseos sin etiquetarte. ⠀
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💡 Y recuerda, es mi opinión. 😊⠀
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👋 ¡Saludos!⠀
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▪⁣𝗖𝘂𝗽ó𝗻: "𝗙𝗥𝗘𝗘𝗟𝗢𝗖𝗨𝗥𝗔""⠀⠀⠀
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🥤 Cuando te dicen que los batidos de proteína son malos, pero te lo dicen con una copa de alcohol en la mano. 🤷🏽‍♂ Si que es cierto que todo tiene su momento.
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🔸 Si estas llegando con facilidad a tus necesidades diarias de proteína por medio de la alimentación, entonces no es necesario suplementarte con proteínas.⠀
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📢 ¿Cómo saber cuáles son tus necesidades diarias? ⠀
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🔸 Pues necesitas hacer un ejercicio matemático, primero debes saber cuánta proteína consumes.⠀
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📢 ¿Cuántos gramos de proteína consumiste hoy?⠀
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🔸 Una báscula de cocina y una aplicación para contar calorías te podrían ayudar a saberlo.⠀
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✅ Segundo, debes saber las cantidades de proteína que necesitas al día:⠀
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▪ Población general: La cantidad de proteína diaria que necesitas para estar saludable y evitar la pérdida de masa muscular va desde 1,2 a 1,6 g/Kg/día.⠀
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▪ Masa muscular: Debes comer entre 1,6 a 2,2 g/Kg de proteína al día para maximizar la ganancia de masa muscular si entrenas con pesas.⠀
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▪ Pérdida de grasa: Cuando se trata de perder grasa, lo mejor es aumentar la cantidad de proteína diaria a 2,3 - 3,1 g/Kg para evitar la pérdida de masa muscular Masa (peso corporal magro).⠀
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💡 Nota: Varios organismos de salud recomiendan 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. No obstante, este es un valor mínimo e incluso inadecuado según varios profesionales de la salud.⠀
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@ Málaga, Spain