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Tendemos a evitar aquellas emociones que no nos gusta sentir, la tristeza 😔, la ansiedad, el miedo😰, la vergüenza…pero la realidad es que están ahí.

Si no las vivimos, si intentamos evitar sentirlas o expresarlas no las podremos sacar y se quedarán siempre con nosotros.

Poder mirarlas de frente y vivenciarlas es el único camino para poder aprender de ellas, gestionarlas y superar la situación sin sufrimiento.

Las emociones no vividas se cronifican.

Os presento la ventana de tolerancia 🪟es una herramienta muy útil para conocernos emocionalmente y poder crear nuestro propio mapa emocional para saber qué cosas podemos gestionar con cierta comodidad y qué cosas nos disparan hacia mecanismos que nos ayudan poco a gestionar y entendernos en lo que nos sucede.

En la zona central tendremos aquellos sucesos y emociones que podemos gestionar. La zona de arriba, la hiperactivación 😖nos lleva a estados emocionales muy intensos más complejo de gestionar y la zona de abajo, la hipoactivación 😔nos deja en estados de disociación o insensibilidad emocional.

Si quieres saber más acerca de esta herramienta y cómo gestionar esos estados emocionales entra en el blog de mi página web o copia el siguiente enlace:

https://www.psicopaz.com/blog

Espero que os sirva!!🙏🙏😊