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¿Conoces el sistema de clasificación de alimentos deportivos e ingredientes de los suplementos basado en la evidencia científica?

Este sistema de clasificación consiste en un listado que es publicado cada cierto periodo de tiempo por el conocido por sus siglas AIS o Instituto Australiano del Deporte.

La idea es muy sencilla, se trata de clasificar los suplementos y sus ingredientes dependiendo de su grado de funcionalidad basándose en la evidencia científica.

La lista se configura en grupos y estos serían los siguientes:

-Grupo A: Aquí se encontrarían aquellos suplementos cuya evidencia científica esté ampliamente constatada, es decir, que cumplen con su función y están permitidos para su consumo.


-Grupo B: suplementos con evidencia aun por terminar de contrastar, es decir, estos suplementos apuntan a cumplir con su objetivo, pero están pendientes de más investigación y quedan a expensas de dicho protocolo de averiguación.

-Grupo C: suplementos no evidenciados, estos no tienen apoyo de estudios científicos con suficiente solidez o tienen nula evidencia. Se desaconseja su uso.

-Grupo D: Suplementos prohibidos o con un riesgo de contaminación que podría dar como resultado un positivo en una prueba antidopaje. La Agencia Mundial Antidoping (AMA) facilita un listado con estas sustancias y métodos ilegales en el deporte.

Este sistema no se mantiene estable en el tiempo, va cambiando en base a los resultados de los estudios que se van realizando a lo largo del tiempo y aportan o restan nueva evidencia a los diferentes suplementos haciendo que estos puedan escalar o caer en el listado.

Puedes encontrar la lista completa del AIS en el siguiente enlace:

https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements

👉Otro año más están aquí los tan temidos turrones, mantecados, hojaldres, alfajores, roscones y demás viandas navideñas.

👉Este mensaje está ya muy manido, reiterado e incluso desgastado, pero como dietista que trabajo en consulta a diario y también fuera de esta, me toca escuchar todos los años el mismo discurso (también algo manido, espero que nadie se ofenda) por parte de mis amados clientes, familiares, amigos… Por ello me veo obligado a repetirlo: Si durante el resto del año generas hábitos saludables férreos y sostenibles, la navidad pasará como cualquier otra fecha, las comidas de empresa, amigos o familia NO te alejarán de tus metas.

👉Cuando forjas rutinas saludables a lo largo de los días, estas te conducirán de nuevo sin esfuerzo alguno al sendero saludable.

👉Debemos entender que aprender a disfrutar de los eventos sociales también forma parte de estos hábitos a los que tanto hacemos mención. Estar con la familia, amigos etc. no debe generarnos conflictos sino felicidad y gozo, la faceta social, bien encarada, forma parte de las herramientas indispensables para g***r de una buena salud.
Tener un enfoque flexible puede ser un as en tu mano para encarar de manera óptima esta o cualquier otra “fecha señalada”.
Si necesitas herramientas y quieres que te guiemos en el camino del cambio nosotros podemos ayudarte. Juntos podemos lograrlo.
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