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Adiós a los tabúes. Cada vez son más las mujeres que abordan con facilidad conversaciones relacionadas con el estado de salud de su suelo pélvico.🤗

Como muchas veces hemos explicado, el suelo pélvico se trata de una cavidad formada por paredes que son el abdomen, la columna, el diafragma torácico y el suelo pélvico. Cualquier alteración en cada una de estas estructuras pueden generar una patología en las demás, una cirugía en la pared abdominal, por ejemplo, por una cesárea o una hernia puede facilitará la aparición de incontinencia urinaria.😱

Son cinco las patologías más comunes relacionadas con el suelo pélvico: la incontinencia de o***a, la f***l, prolapso de órgano pélvico, dolor pélvico crónico y las disfunciones sexuales.‼️

Estas patologías afectan a la calidad de vida, laboral, social y de pareja, por este motivo se recomienda hacer ejercicios de igual forma que lo hacemos para fortalecer otros músculos. Los entrenamientos se deben hacer en casa pero previo aprendizaje guiado por los profesionales de las Unidades de Suelo Pélvico tras una valoración especializada. Los hay específicos para la musculatura profunda del abdomen con la activación de transverso abdominal, las maniobras de anticipación al aumento de presión intraabdominal y la corrección postural, entre otros. Pero además, para prevenir y conseguir resultados más efectivos existe una amplia gama de dispositivos pensados para el fortalecimiento del suelo pélvico. En esta lista, se encuentran desde los más sencillos como las bolas chinas hasta los más novedosos que funcionan con una App en el móvil para el control de los progresos, programas de entrenamiento y lúdicos con el fin de facilitar la adherencia al ejercicio domiciliario.🤩