Daniel Gotti - DG Cycling Performance

L’allenamento in altura è una delle tecniche da sempre più usate per massimizzare la condizione in dati periodi della stagione. Oltre agli evidenti benefici legati all’esposizione all’ipossia ultimamente si considera fondamentale anche la grossa mole di lavoro che solo in determinati contesti è possibile svolgere. Alcuni vantaggi sono:

🔹 Aumento densità capillare e funzionalità mitocondriale

🔹 Aumenti FatMax e Vo2Max

🔹 Ridotta sensazione di fatica sub LT1

Il periodo >2000mt deve essere però gestito con criterio, diviso in fasi e organizzato secondo l’adattamento del proprio organismo, che passa attraverso alcuni step ben precisi❗️

Le performance contro il tempo sono probabilmente una le prove più chiare del valore di un corridore. Biomeccanica, Potenza, Velocità e studio dei materiali si fondo assieme per produrre la miglior prestazione possibile. 🏆

Di recente abbiamo vista una delle cronometro più lunghe degli ultimi tempi al , ma come si gestisce una TT? e quali sono le variabile che dobbiamo controllare per emergere?

▪️ Gestione del Pacing
▪️ Variazioni altimetriche
▪️ Vento
▪️ Cambi di velocità

Tutto questo seguendo alcune semplici regole che possono ottimizzare il tempo a parità di watt. Ancora una volta, la potenza è la variabile che crea movimento, ma il risultato è dato dall'unico vero giudice.. il tempo 🕛

La Z5 è spesso identificabile come la potenza che più di tutte stimola l'aumento del Vo2 ed è la zona in cui si concentrano grossa parte dei lavori scientifici degli ultimi anni. 🧐
Le variabili che possono guidare l'allenamento sono:
🔸 Continuo VS Intermittente
🔸 Tempo di recupero
🔸 %Vo2max e Tempo al Vo2max
L'allenamento in Z5 è sicuramente lo stimolo che più di tutti determina un aumento delle performance, portando però con se anche una grossa dose di fatica.