SCnutrición

Rocío, hoy quiero agradecerte una vez más el elegirme como tú Nutricionista y dejarme recorrer contigo este camino de compromiso y valentía.
El camino de la Salud , alimentación y nutrición.
Celebro tus logros, estoy muy feliz.
Eres un ejemplo, ayudas a muchas personas que no se animan, que tienen miedo a sentirse mejor.
Has experimentado lo satisfactorio y saludable que es estar así de sana.
No dejas de sorprenderme y lo interesante de todo ésto, es que tú misma te sorprendes a ti misma.
Es un descubrimiento continuo.

Has quitado 40 kilos de tu cuerpo , con paciencia, calma, nutrición, mucho amor y disciplina.

Hoy estas cosechando tu propia siembra de estos años.

¡¡Enhorabuena por tus logros y sostenimiento en el TIEMPO, no sólo en kilos, peso saludable sino por tus buenos hábitos 👏👏👏 MANTENIDOS!!

No hagas dieta , aprende a comer.

Alimentación y nutrición con cuerpo, mente y alma.

La comida es importante por los nutrientes que aporta, no por las calorías, conocer los nutrientes que necesita cada célula de nuestro organismo para funcionar bien, sentirnos bien y tener energía.

No pesar la comida, no contar calorías, pero si escuchar el cuerpo, él te dice lo que necesitas.

Introducir normalmente los alimentos que hacen que el hambre y la saciedad se regulen adecuadamente.

Dejar de sentir que llevas una dieta que te restringe alimentos.

Conocer te hace libre.

Conocer nutrición y alimentación de la mano de una Nutricionista te ayuda a conocer, saber lo que te aporta cada alimento, y elegir libremente cuáles quieres consumir en tu día a día y cuáles no, pues desde el amor propio
elegimos cuidarnos.

La alimentación deja de suponer un
estrés al saber lo que debemos aportarle
cada día a nuestro cuerpo, adaptamos la
alimentación a nuestros horarios y necesidades y no al revés.

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Sésamo, semillas crudas y tostadas, blancas y negras, multiusos, rica en nutrientes, fibra, muy buenas proteínas, aminoácidos importantes, los mejores ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, calcio, magnesio, zinc, fósforo, ácido fólico ( embarazadas 🔥), potasio, vitamina A, Niacina, vitamina E, precursores de otras vitaminas, con 1 cuchara 🥄 de semillas completamos nuestra porción de nutrientes, elevamos su valor nutritivo, nos aporta saciedad, variedad, pocas calorías y alto valor biológico, USOS: en desayunos ( con frutas en trozos, en yogurt o queso blanco, leches vegetales, tortitas con claras de huevo, o plátano, zanahorias );en colaciones, en almuerzos y o cenas( ensaladas, sobre el salmón, u otros pescados, en puré de verduras, en sopas). ¿Comerás semillas de sésamo está semana?

AVELLANAS Y PUERROS, VITAMINAS Y MINERALES, GRASAS Y PROTEINAS, HIDRATOS Y FIBRA, AGUA Y MUCHO GLAMOUR, UN PLATO INTERESANTE, . Una vez / semana incluir en nuestra alimentación frutos secos, ayuda a la nutrición de nuestro cuerpo. Lo que comemos y como lo comemos ES MUY IMPORTANTE PARA NUESTRA SALUD INTEGRAL.