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Evitar el sedentarismo también es importante para cuidar tu salud. Aquí tienes algunos tips para moverte más mientras trabajas. Ponlos en práctica y cuéntame el resultado!! ;)

Si tienes varios de estos síntomas entonces probablemente tengas astenia otoñal. No te preocupes, ¡es transitoria! Este tipo de astenia está asociada al cambio de luz y temperatura que experimentamos tras el cambio de estación (y más con estos días de lluvia!!). 🌦️La causa de esto es una alteración de nuestro equilibrio MELATONINA / SEROTONINA.
Y te preguntarás, ¿es posible tratar este tipo de astenia? La respuesta es sí, con estas recomendaciones que te escribo a continuación:
1) Sal a pasear o muévete en horas de luz, sobre todo por la mañana. 20 o 30 min es suficiente.🏃‍♀️
2) Come de forma saludable, evitando la cafeína, los dulces y las harinas refinadas, los cuales afectan a tu estado de ánimo como si de una "montaña rusa" se tratara. La cafeína disminuye la síntesis de serotonina.🤨
3) Toma alimentos ricos en triptófano y vitamina D. Estos alimentos son: los plátanos, el chocolate negro, las nueces, el pescado azul, los huevos, los aguacates, y las frutas y verduras estacionales.😋
Si los síntomas persisten o presentan un carácter severo no dudes en consultarme en privado o preguntar a tu farmacéutico de confianza. 😉😁
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