Cookio

Hoy celebramos el Día de la Felicidad y no hay mejor forma de hacerlo que disfrutando de una comida🥑🥗 deliciosa, nutritiva y rodeados de quienes más queremos. Porque comer bien no solo cuida nuestro cuerpo, también 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐲 𝐧𝐨𝐬 𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚.

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Dormir plácidamente es el sueño de todos, pero la pregunta es: ¿pueden dos pistachos hacerlo realidad? 🤔🥜

La melatonina, conocida como "hormona del sueño", es clave en la calidad del descanso. Según la nutricionista Paula Martín Clares, pistachos, almendras y nueces, contienen melatonina y pueden impactar en el sueño.
Pero si estás pensando en saquear la despensa justo antes de acostarte, aquí tienes algunos consejos para una buena noche de sueño:

🌰 El triptófano es un aminoácido esencial que se convierte en melatonina. Encuéntralo en alimentos como carne, lácteos, frutos secos y semillas.

🥝 ¿Sabías que el kiwi es un aliado secreto para conciliar el sueño? Su contenido de serotonina te relajará antes de acostarte.

🍒 Las cerezas son ricas en triptófano, serotonina y melatonina.

🍇🥦 Opta por frutas, verduras, legumbres y frutos secos en tu dieta diaria. Son fuentes de triptófano, melatonina y serotonina que promueven un sueño reparador.

En resumen, los pistachos tienen su papel en el escenario del sueño, pero no son los únicos actores. La clave para una buena noche de sueño está en la diversidad de la dieta y en cómo te alimentas durante el día.

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