Safe Sea

¿Qué debes saber para iniciarte en la natación de aguas abiertas🏊‍♀️

Para entrar en el mundo de la natación en aguas abiertas tienes que saber algunas cosas sobre técnica, entrenamiento y equipación.🤿

Pero primero empieza a nadar en un entorno controlado cómo pueden ser un centro de natación supervisado, hacer un recorrido marcado y contar con un equipo de socorristas.🆘

Ten en cuenta que la técnica es clave. El crol es la técnica más habitual, intenta trabajar con una alta frecuencia de brazada y no olvides trabaja la fuerza bilateral.🏊‍♂️

🔹Para poder seguir el recorrido puedes imaginar una línea debajo de ti e intentar seguirla. Mantén la cabeza quieta para no marearte con el oleaje.

🔹Fija un objetivo, como una boya, y míralo cada 3 brazadas hasta encontrar el ritmo que mejor se adapte a ti.

Ten en cuenta que puedes combinar los entrenamientos entre aguas abiertas y piscina. En la piscina puedes realizar ejercicios de entrenamiento para practicar la técnica y la resistencia. Por ejemplo, puedes inmovilizar tus piernas, así ganarás fuerza en los brazos. Ya sabes, las piernas en mar abierto se usan para el equilibrio y la eficiencia.🌊

La equipación es vital para poder realizar natación en aguas abiertas. Te recomendamos usar un traje de neopreno que se ajuste bien, o impedirá que nades. Cada traje está hecho de manera diferente. Asegúrate de ajustar el traje lo suficiente alrededor de tus hombros y caderas para que tengas flexibilidad y espacio para moverte.

✅Las gafas te agua también son muy importantes. Te recomendamos tener 2 pares: un par de gafas claro para los días oscuros y un par de gafas para bloquear el sol.

✅Usar un gorro de baño con colores brillantes ayudará a que tu equipo de soporte te tenga localizado, ya que es más visible. También te ayudará con el frío del agua.

✅Si eres una persona propensa a las infecciones de oído, no olvides usar tapones para poder nadar en el agua.

✅Finalmente te recomendamos usar un buen protector solar. Sobre todo si tiene efecto triple acción y te protege del sol, las picaduras de medusa y a su vez cuida el entorno marino.

¿Sabías que tu piel tiene memoria? 🤔

Todos hemos escuchado la expresión "la piel tiene memoria" ¿Qué significa?
Con los años la piel va sufriendo cambios por la exposición solar que recibe cada día.🌞

No es necesario estar tumbado al sol para acumular daño solar, un simple paseo al aire libre sin protección hace que tu piel almacene radiación solar, imagínate todos los paseos que has dado... 🚶‍♀️

Los efectos se muestran a largo plazo con la aparición de manchas y/o enfermedades como el cáncer de piel, por eso hemos de ir con mucho cuidado y cuidar nuestra piel. 👨‍🦳

¿Te proteges bien del sol? 🖊

🌞 🌞 🌞⛱️

A todo el mundo le encanta tomar el sol estos días de verano. Pero tenemos que ir con cuidado, ya que en esta época está muy fuerte. 🌞

Por ese motivo queremos compartir contigo 5️⃣ CONSEJOS PARA TOMAR EL SOL❗

1. Usar gafas de sol para proteger los ojos. En lugares como la playa los reflejos del sol están por todos los sitios y debemos proteger nuestros ojos. 😎

2. Usar gorra o sombrero para proteger la cabeza. Con tanto calor es muy fácil sentirse mareada, por eso es importante cubrir nuestras cabezas. 🧢

3. Evitar las horas centrales del día 12h a 15h. ¿Qué necesidad tenemos de ir a la playa a pasarlo mal? Mejor vamos a primera hora de la mañana y por la tarde, podremos disfrutar más de la playa con una temperatura más moderada y menos riesgos de quemaduras. 🕒

4. Usar SIEMPRE crema solar. Siempre recomendamos el uso de crema solar, por supuesto en verano, pero también durante todas las estaciones, ya que el sol siempre es el mismo. 🧴

5. Cúbrete, ¡no toda la ropa protege! Es muy importante tener en cuenta que los rayos UVA traspasan la mayoría de tejidos que llevamos puestos. Por lo que recomendamos usar protección solar incluso llevando ropa. 👚

¿Conocías estos consejos? 😉 Dinos tu opinión ✍️