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¿Alguna vez te ha pasado que te ha pasado que te ha molestado sobremanera la forma de actuar de otra persona cuando hacía algo con lo que no eztabas de acuerdo?

Antes de hablar con alguien, mírate al ESPEJO: pues lo que ves en el otro es solo un reflejo de tus propias cosas.






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¿Has experimentado el dolor de estar toda tu vida a dieta, luchando con tu peso para al final no conseguir nada?

¿Te sientes frustrada porque después de miles de dietas y grandes dosis de esfuerzo, vuelves a ganar peso?

Muchas personas, me cuentan a diario, que se sienten frustradas y en una lucha continua de toda su vida en dietas exigentes, restrictivas llenas de privación o con productos milagrosos con los que no han conseguido nada. Y si han adelgazado, a la larga han sufrido un efecto rebote que les ha llevado a una frustración todavía mayor.

En primer lugar, te quiero transmitir tranquilidad, eso te ha ocurrido a ti, a mi y a cientos de personas con las que trabajo en mi día a día.

No hay nada de malo en ti, no es que te falte voluntad, no es que para ti es imposible adelgazar, no es que no has probado la dieta correcta, cuando anteriormente has hecho mil … “simplemente las dietas no funcionan”.

Imagino que a esta conclusión, también has llegado tú, después de tantos intentos, de tanta lucha, de tanto sufrimiento…

Lo que quiero compartir contigo en este artículo es …

¿Por qué las dietas no funcionan?

A lo largo de mi trayectoria, he escuchado cientos de veces afirmaciones tipo: :

“Hay algo malo en mi”

“Soy inadecuad@”

“Estoy gord@”

“Me tengo que matar de hambre para adelgazar”

“No me gusto”

”Nada me funciona”…

Nos decimos cosas horribles, nos maltratamos sin piedad y desde ese estado crítico y destructivo, es muy difícil e improbable que consigamos el cuerpo soñado delgado y saludable que deseamos.

Te identificas con ello?

¿LA MEDITACIÓN ADELGAZA? 🧘‍♀️🧘‍♂️

Una de las principales causas de las enfermedades es el ESTRÉS CRÓNICO➡️

👉Interfiere en nuestro sistema hormonal, causandonos fatiga e un incremento paulatino del peso.

👉Provoca Ansiedad por comer carbohidratos y alimentos azucarados.

👉Produce 2 hormonas conocidas como almacena-grasa: el cortisol y la insulina❌.

👉Interfiere en nuestro sueño y contribuye a una disminución del metabolismo.

El simple hecho de "estar a dieta" te puede causar mucho estrés....Puedes perder algunos kilos pero te entra el MIEDO AL EFECTO REBOTE y vuelves a experimentar estrés nuevamente ⬇️ y sientes:
✔️Miedo a comer.
✔️Miedo al apetito.
✔️Culpa por haber comido.
✔️Culpa porque no has quemado suficientes calorías.
✔️Miedo a engordar.

ESTRÉS❌ESTRÉS❌ESTRÉS💥💥

Los retos de la vida son inevitables pero la manera en como manejamos el estrés DEPENDE ÚNICAMENTE DE NOSOTR@S.

Por eso, cualquier plan de alimentación para bajar de peso debe incuir una reeducación nutricional saludable y un PLAN DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS⏩

Y aquí es donde la MEDITACIÓN entra en escena🧘‍♀️🧘‍♂️. Os estareis preguntando como influye el meditar con la pérdida de peso y la prevención del famoso efecto rebote.

Mirad los beneficios que se obtienen al meditar:

💖Relaja nuestro sistema nervioso simpático y reduce el apetito y la ansiedad por comer.
💖Reduce la producción de cortisol e insulina.
💖Nos aporta una sensación de paz interior y de satisfacción. Nos ayuda a consolidar nuestra autoestima y evita que nos refugiemos en la comida.
💖Nos ayuda a estar más conectad@s con nuestras emociones y a identificar el comer por hambre o por estrés emocional.
💖Nos ayuda a reducir los niveles de proteina C reactiva (esta proteína está producida por el hígado y es un indicador de la inflamación corporal).
💖Incrementa las ganas de hacer ejercicio físico de forma saludable.

Os comparto un secreto🤫: personalmente me cuesta meditar y vaciar mi mente ya que soy muy curiosa y no paro, por eso mi visión de la meditación la he cambiado y adaptado a mi manera: hago ejercicios de respiración y visualización guiada.