PsicoRebeca

QUIERES EMPEZAR A MEDITAR Y NO SABES CÓMO?

Muchas de ustedes me escriben desde hace tiempo por esto de meditar, cada año nos proponemos esto, yo la primera 🙋🏽‍♀️ Así que te dejo paso a paso lo que yo hago.

1. Planifico: incluso lo agendo. Tengo el tiempo que le dedico y si, algunos días es más fácil que otros, pero solo la constancia te ayudará y marcará la diferencia.

2. Escoge un lugar: hazlo en cualquier parte de tu casa donde puedas ponerte en una alfombra, esterilla, un cojin o una silla. Adopta una posición cómoda y empieza.

3. Respira: cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. A mi me gusta usar meditaciones guiadas, pero cada una lo que le vaya mejor.

4. Vuelve a empezar: lo más difícil es que cuando estamos meditando llegan un montón de epensamientos y muchas pensamos que esto no debe ser así. Y ya te digo yo que empieces por trabajar esos debería, porque es normal que al meditar lleguen pensamientos intrusivos, lo importante es dejarlos ir. No es cosa de un día para otro, pero con constancia se logra.

Y por último recuerda siempre, haz pausas durante el día y respira.

Si estás interesada recuerda que ofrezco sesiones de mindfulness, donde solo trabajamos esto de meditar. Puedes escribirme a [email protected] y pedirme información.

Una rutina de autocuidado es ideal para comenzar nuestro día con buen pie.

En el video de la semana pasada te lo explicaba paso a paso y ahora te lo dejo acá

Espero que puedas ponerlo en práctica y comenzar tu día de una forma diferente.

En este especial de halloween 🎃, te muestro algunos de los problemas de parejas más comunes

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Y recuerda que tu relación no debe ser un especial de halloween.

Cuando somos pequeñas nos dicen que tenemos que estudiar para que cuando seamos grandes, seamos alguien en la vida... ¿Te suena esto?

La verdad es que nuestra valía, está muy relacionada con el concepto que tenemos de nosotras mismas y esto se forma desde pequeñas, sobretodo por aquello que nuestros padres nos enseñan

No nos dicen que somos por el simple hecho de existir, sino que siempre termina asociado a algo, un logro, un estatus, algo que muchas veces está afuera y escapa de nuestro control

Recuperemos nuestro poder, considerando que somos valiosas simplemente por el hecho de ser... ser quienes somos, con nuestras luces y sombras y no por la carrera que tienes, quien es tu pareja o si te pones o no ropa de marca.

Somos mucha más que todo eso...