Institut Arquer

A veces el problema no está en tus piernas, sino en cómo vas colocado sobre la bici 🚴

La posición del sillín puede cambiar mucho más de lo que parece: cómo flexiona la rodilla, cómo se reparte la carga, cómo trabaja la cadera y hasta qué compensaciones aparecen cuando acumulas kilómetros.

¿Sillín demasiado alto? ¿Demasiado bajo? ¿Muy adelantado? Pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia en comodidad, rendimiento y prevención de molestias.

En ciclismo, pedalear más no siempre es pedalear mejor. A veces toca revisar cómo está ajustada la bici antes de seguir sumando kilómetros.

···

A vegades el problema no està en les teves cames, sinó en com vas col·locat sobre la bici 🚴
La posició del seient pot canviar molt més del que sembla: com flexiona el genoll, com es reparteix la càrrega, com treballa el maluc i fins i tot quines compensacions apareixen quan acumules quilòmetres.

Seient massa alt? Massa baix? Massa avançat? Petits ajustos poden marcar una gran diferència en comoditat, rendiment i prevenció de molèsties.

En ciclisme, pedalar més no sempre és pedalar millor. A vegades toca revisar com està ajustada la bici abans de continuar sumant quilòmetres.

Volver demasiado pronto puede parecer buena idea… hasta que la lesión vuelve a aparecer.

En una recuperación deportiva no se trata solo de “que deje de doler”. También importa recuperar movilidad, fuerza, control y tolerancia a la carga antes de volver al ritmo de siempre.

Cada lesión tiene sus tiempos, y cada cuerpo responde diferente. Por eso, avanzar con criterio suele ser más importante que avanzar rápido.

En este carrusel repasamos las fases habituales de una recuperación y por qué saltarse pasos puede acabar alargando el proceso 💪

···

Tornar massa aviat pot semblar una bona idea… fins que la lesió torna a aparèixer.

En una recuperació esportiva no es tracta només que “deixi de fer mal”. També importa recuperar mobilitat, força, control i tolerància a la càrrega abans de tornar al ritme de sempre.

Cada lesió té els seus temps, i cada cos respon diferent. Per això, avançar amb criteri sol ser més important que avançar ràpid.

En aquest carrusel repassem les fases habituals d’una recuperació i per què saltar-se passos pot acabar allargant el procés 💪

¿Estás mejorando… o solo tienes menos dolor?

Cuando te recuperas de una lesión, es normal medirlo todo por el dolor. Pero avanzar también puede ser tolerar mejor la carga, moverte con más seguridad, recuperar fuerza o notar que tu cuerpo responde mejor después del esfuerzo.

Y ojo: tener un día peor no significa volver atrás. A veces el cuerpo solo necesita ajustar el ritmo, cambiar la carga o darle un poco más de tiempo al proceso.

En este carrusel te dejamos algunas claves para saber si estás avanzando bien en tu recuperación. Porque recuperarte no es solo mejorar: es avanzar con criterio 💪

···

Estàs millorant… o només tens menys dolor?

Quan et recuperes d’una lesió, és normal mesurar-ho tot pel dolor. Però avançar també pot ser tolerar millor la càrrega, moure’t amb més seguretat, recuperar força o notar que el cos respon millor després de l’esforç.

I compte: tenir un dia pitjor no vol dir tornar enrere. A vegades el cos només necessita ajustar el ritme, canviar la càrrega o donar una mica més de temps al procés.

En aquest carrusel et deixem algunes claus per saber si estàs avançant bé en la teva recuperació. Perquè recuperar-te no és només millorar: és avançar amb criteri 💪