CanXaubet

No estan castigats de cara a la paret… estan fent Wall Ball.

Cada persona agafa una medicine ball (pilota medicinal) i la llença cap a un objectiu alt de la paret, combinant normalment:

1. Una esquat en baixar.
2. Extensió explosiva de cames i braços en llençar la pilota.
3. Recepció de la pilota i repetició del moviment.

Aquest i molts més exercicis al CXtrZONE!
Fes la reserva de les sessions de Xtraining o Circuit Training a la teva Zona d’Abonat.

Viu Can Xaubet!

💪🏼Preparar el teu cos es fonamental abans d’iniciar el teu entrenament.

‼️És crucial fer una distinció per obtenir els millors resultats:

1️⃣Abans d’entrenar (escalfament): el que realment necessites són estiraments dinàmics. Això vol dir exercicis de mobilitat (rotacions d’espatlles, mobilitat de malucs, sentadetes sense pes, etc.). Aquest tipus de moviments busquen enlairar la freqüència cardíaca i lubricar les articulacions.

2️⃣Després d’entrenar (tornada a la calma): aquí és on són recomanables els estiraments estàtics (mantenir una posició d’estirament durant 20-30 segons). Fer estiraments estàtics molt intensos abans d’aixecar pes pot relaxar massa el múscul i reduir la teva capacitat de generar força explosiva durant l’entrenament, per això és millor deixar-los per al final.

💪🏼En resum, la clau abans de començar a la sala de fitness no és “estirar” en el sentit clàssic, sinó “mobilitzar” de manera activa. Això prepararà els teus músculs per al treball tens i et garanteix que podràs entrenar amb qualitat i seguretat.

Trobaràs taules d’estiraments llegint el codi QR a l’entrada de la sala de fitness.

I tu, vens a Can Xaubet?
Viu Can Xaubet!

Aquest juliol, vine a gaudir dels cursets de natació a Can Xaubet, del 29 de juny al 31 de juliol.

INSCRIPCIONS ONLINE al web www.canxaubet.cat
TORN 1️⃣ Empadronats a Pineda de Mar: del 25 al 31 de maig.
TORN 2️⃣ Abonats/fill-nets d’abonats: de l’1 al 14 de juny.
TORN 3️⃣ Inscripcions obertes a tothom: a partir del 15 de juny.

Aprèn, millora i diverteix-te a l’aigua!

Viu Can Xaubet.