4Core Pilates
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10/06/2021
Aprovechando que el buen tiempo y día de sol han llegado 🌞 regreso este próximo lunes con mis sesiones de en Sants.
➡️ Para reservar plaza escríbeme un inbox o envíame un whatsapp.
➡️ Ven a practicar para revitalizar y tonificar el cuerpo 🤸🏻♀️ .
👉🏻 No olvides traer una colchoneta y una botella de agua.
✔️Nivel: Principiante - Intermedio
📅 Lunes 14/6/2021 -
⏲️ 18.30 hrs.
📍 Parque de la España Industrial
📱 +34626825241 (whatsapp)
➡️ Colaboración: 5 eur.
13/02/2021
CORE y Movilidad de caderas
Las rutinas que más me gustan son esas en las cuales escucho mi cuerpo y lo dejo fluir libremente, buscando amplitud en los movimientos.
En concreto, para esta serie de ejercicios me inspiré en la clase de bodyweight de la semana pasada de que me encantó!
Con estos movimientos trabajamos con la fuerza de nuestro cuerpo, sintiendo cómo poco a poco las caderas se van soltando y vamos ganando flexibilidad en esa parte que suele estar bastante contraída.
Disfruta de los movimientos de tu cuerpo y si puedes hacerlos al aire libre ¡mucho mejor!.
Feliz finde!
Sesión de Pilates Activo - Full Body - Outdoor Secuencia:Pyramid to plank - knees off, core engaged - 12 to 15 Plank to Pyramid with leg circles - Hip square, core engaged,- 10 to 12 Plank to Pyramid with...
Esta semana no he sido super constante con los entrenos, no siempre se puede estar a tope 🤪Pero sí, moverse aunque sean 10 minutos al día es la cura de cualquier tipo de malestar que tenga. 😉
Os dejo una secuencia de ejercicios en decúbito lateral, para trabajar esos músculos a nivel más profundo que dan estabilidad a nuestra columna (oblicuos internos, multifidus etc.).
Son 3 distintos ejercicios con 3 distintos niveles de dificultad (puedes quedarte en cualquiera de las 3 opciones y repetirla las veces que quieras).
Para retarte un poco, puedes repetir los ejercicios con un poco de peso (usé una mancuerna de 1,5kg 🏋️♀️).
👁️ Aquí te muestro la secuencia solamente a un lado, no te olvides del otro 😉
👁️ Acompaña siempre los movimientos con la respiración 😉
👁️ Contrae tu abdomen un instante antes de moverte, te dará más estabilidad 😉
Espero que te guste y lo disfrutes 🤗
Feliz Sábado 💙💙
15/11/2020
Día de naturaleza, amigos, pilates y wikiloc 😁
Por más días así de lindos!
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Categoría
Página web
Dirección
08014
Barcelona
08014
Horario de Apertura
| 18:30 - 19:30 |
