GLOWY SHANY

long time no see Instagram…
Ces derniers mois, j’ai eu besoin de silence. De faire une pause, de prendre du recul, de me retrouver un peu loin d’ici.
Instagram et tout ce qui va avec, ça peut devenir bruyant… et parfois, on oublie de s’écouter vraiment. Alors j’ai mis pause. Pour me reconnecter à moi, à mes envies, à ce qui me fait du bien.

Et puis, la vie a bougé. J’ai déménagé à Barcelone. Une ville que je découvre jour après jour, qui me challenge, m’inspire, me bouscule aussi parfois, mais qui m’offre surtout un nouveau départ. Un nouveau rythme. Un nouveau chapitre.

Évidemment, Onyx est venue avec moi. Elle s’est très vite adaptée (plus vite que moi, je crois), et elle adore sa nouvelle vie ici — entre les rayons de soleil sur le balcon et les balades curieuses dans les ruelles du quartier.

Je reviens ici avec un peu plus de recul, un peu plus de douceur, et l’envie de partager les choses différemment.
Pas pour montrer, mais pour raconter. Pour créer du lien, pour poser des morceaux de vie.
Merci à ceux qui sont encore là. Et bienvenue à ceux qui arrivent maintenant.
On se retrouve bientôt. 💕

✨ Zoom sur l’œstrogène : l’hormone clé du cycle féminin ✨

L’œstrogène est l’une des hormones les plus importantes pour le corps féminin, jouant un rôle essentiel dans le cycle menstruel, la fertilité, et bien plus encore. 💫 Produite principalement par les ovaires, elle influence non seulement notre santé physique mais aussi notre bien-être émotionnel.

🔄 Quand intervient-elle ?
L’œstrogène est particulièrement active dans la première moitié du cycle, juste après les règles et avant l’ovulation. C’est durant cette phase folliculaire qu’elle aide à épaissir la muqueuse utérine, préparant ainsi le corps pour une éventuelle grossesse. Elle booste également notre énergie, notre libido, et même notre confiance en soi ! 💃

💪 Quels sont ses effets ?
En plus de préparer le corps à une potentielle grossesse, l’œstrogène contribue à :
* La densité osseuse 🦴
* La santé de la peau 🌟 (une peau plus éclatante !)
* La régulation des niveaux de cholestérol ❤️
* La clarté mentale et la concentration 🧠

🌸 Pourquoi l’équilibre est important ?
Un excès d’œstrogène (souvent lié au stress, à des toxines environnementales ou à une alimentation riche en sucres et en gras saturés) peut entraîner des symptômes comme des règles douloureuses, de l’acné, et des sautes d’humeur. À l’inverse, une carence en œstrogène peut causer des troubles de sommeil, une baisse d’énergie et des bouffées de chaleur.

🌿 Comment soutenir son équilibre ?
* Alimentation : Optez pour des aliments riches en fibres et en antioxydants, comme les légumes crucifères (brocoli, chou), qui aident à métaboliser les œstrogènes en douceur.
* Activité physique : Une activité régulière favorise un bon équilibre hormonal.
* Gestion du stress : Pratiquez le yoga, la méditation ou même de simples exercices de respiration pour réduire le cortisol, hormone du stress, qui peut perturber l’équilibre de l’œstrogène.

L’œstrogène est notre alliée pour une santé féminine épanouie, mais il est crucial de la maintenir en équilibre pour en tirer tous les bienfaits sans les désagréments. 🌺✨

✨ Nouveau mois, nouvelles intentions ! ✨

Pour ce mois de novembre, je me fixe des objectifs axés sur la douceur et le bien-être :
💖 Me parler avec bienveillance et douceur
🎉 Célébrer chaque petite victoire
🌱 Prioriser ma santé, physique et mentale
🌞 Pratiquer des affirmations positives au quotidien
📖 Être plus régulière dans mon journaling
🌈 Nourrir des pensées positives

Et vous, quels sont vos objectifs pour ce mois ? Partagez-les en commentaires, j’ai hâte de découvrir ce qui vous inspire ! 💬🌟