samucfit

¿Quien quiere ser gordinario?

La peña piensa que una cantidad de grasa como esta son múltiples kilos y la realidad es que la densidad de la grasa no es tan alta y ocupa mucho espacio por kg. Y siendo positivos, esto es una ventaja, ya que perder solamente un kilo tiene un impacto muy grande en nuestra apariencia y esto nos permite seguir motivados.

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👨🏻‍🎓N° colegiado: 61560
📚Máster Universitario de rendimiento deportivo y salud
📚N1 Biomechanics

Olimpiadas hormonadas?‼️ ¿Qué opinas?

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Pilates🤝gymbros

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Guia FÁCIL de SUPLEMENTOS‼️‼️

🧬Creatina: 3-5g al día, cuando quieras. Ayuda a ganar fuerza, rendimiento y recuperación muscular.

🦴Magnesio: 200-400mg, mejor por la noche. Ayuda al descanso, función muscular y calambres.

🐟Omega-3: 1-2g de EPA+DHA al día, mejor con comidas. Beneficios para salud cardiovascular, cerebro e inflamación.

🔋Pre entreno: 20-30min antes de entrenar. Más energía, enfoque e intensidad en el gym.

🥤Whey protein: 20-40g para llegar más fácil a tu proteína diaria y mejorar la recuperación.

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