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✅𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮
La melatonina es una de las hormonas que nuestro cuerpo necesita para funcionar con normalidad.
Esta hormona nos aporta los siguientes beneficios:
◾️Ayuda a regular el sueño
◾️Regula el sueño
◾️Antioxidante
◾️Refuerza el sistema inmunológico
◾️Mejora el estado de ánimo
◾️Contribuye a la salud del corazón
◾️Contra la obesidad
◾️Colabora en la prevención del alzheimer
◾️Protege tu piel y frena la caída del cabello

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✅¿¿𝗦𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲́ 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮??
Este es el listado de las vitaminas que existen y la función que tienen en nuestro cuerpo. La alteración de los niveles de vitaminas puede ser muy perjudicial para nuestra salud:
◾Vitamina A: formación y mantenimiento de los dientes, huesos, membranas mucosas y piel.
◾Vitamina C: antioxidante que favorece los dientes y ansías, es importante porque ayuda a absorber el hierro y para cicatrizar las heridas.
◾Vitamina D: hay alimentos que tienen vitamina D, pero además esta se puede conseguir tomando el sol entre 15-20 minutos 3 días a la semana. Las personas que no se expongan al sol pueden tener una deficiencia importante de esta vitamina. Esta es importante para poder absorber el calcio y el fósforo.
◾Vitamina E: es un antioxidante que ayuda a formar glóbulos rojos y permite usar la vitamina K.
◾Vitamina K: sirve para que se coagule la sangre.
◾Vitamina B1 (tiamina): convierten los carbohidratos en energía.
◾Vitamina B2 (riboflavina): trabaja junto con otras vitaminas del complejo B.
◾Vitamina B3 (niacina): mantiene saludable la piel y los nervios.
◾Vitamina B6 (piridoxina): para la formación de glóbulos rojos y mantenimiento del sistema nervioso.
◾Vitamina B12 (cianocobalamina): sirve para la formación de los glóbulos rojos.
◾Folato (ácido fólico y B9): trabaja junto con la B12 para la creación de glóbulos rojos.
◾Ácido patoténico (B5): se usa para al metabolismo de los alimentos.
◾Biotina: metabolismo de carbohidratos y proteínas.

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