Club Deportivo RUNGOSAY

Hoy la familia del trail está de luto. 🖤 Desde el Club Deportivo Rungosay queremos expresar nuestras más sinceras condolencias por el fallecimiento de Mingue García García, compañero del club Terranova Runners, que ayer nos dejó mientras corría en la montaña, haciendo lo que más amaba.

Enviamos toda nuestra fuerza y apoyo a su familia, amistades, a sus compañeros de club y a la organización de El Risco, en cuya carrera ocurrió esta triste noticia.

Descansa en paz, compañero. 🕊️ Que cada sendero te recuerde. 🌿

Hoy celebramos el Día Internacional del Rescate en Montaña rindiendo homenaje a nuestros ángeles de carne y hueso: los GIORS.

🙏 GIORS, nuestro Grupo de Intervención Operativo de Rescate y Salvamento, arrancó como una esperanza concreta en 1993, cuando José Antonio Bolaños —su alma— se propuso cerrar la brecha de quienes desaparecían sin ser localizados. Desde entonces, han atravesado cañadas, barrancos y costas con entrega total.

🌟 Hoy los vemos como nuestros ángeles: voluntarios que, muchas veces sin recursos económicos ni medios oficiales, deciden arriesgarse y poner el corazón cada vez que una vida está en juego.

⛰ En la , esos puntos conflictivos y sensibles dejan de ser un peligro cuando ellos están. Son presencia, cercanía, entrega sin condición.

Salen sin mirar el reloj, sin importar el clima. Con lo poco o mucho que tengan, siempre están ahí: profesionales, entregados, con vocación de rescatistas.

GIORS: nuestros ángeles en tierra… y en montaña.

🔥 ¿Vas a correr con calor?

Aquí van 9 CONSEJOS CLAVE para cuidarte y rendir al máximo 💪

🟩 Hidratación y suplementos
💧 1. HIDRÁTATE BIEN
✅ Agua + Sales
✅ Geles energéticos cada 45–60 min
👉 Siempre con 200 ml de agua
🚫 No esperes a tener sed

🟨 Hora adecuada
🕒 2. ELIGE LA HORA CORRECTA
🌅 Corre temprano o al atardecer
🚫 Evita 11:00 a. m. – 4:00 p. m.
👊 Tu cuerpo lo agradecerá

🟩 Ropa adecuada
👕 3. VISTE BIEN PARA EL CALOR
✅ Ropa técnica, transpirable y clara
❌ NO algodón
💨 Tu cuerpo necesita respirar

🟨 Protección solar
🧢 4. PROTÉGETE DEL SOL
Gorra 🧢, gafas 😎 y bloqueador ☀️ (FPS 30+)
👉 Reaplica si sudas mucho

🟩 Calentamiento
🔥 5. CALIENTA PROGRESIVAMENTE
Empieza suave y sube ritmo poco a poco
🧠 Ayuda a tu cuerpo a adaptarse al calor

🟨 Escucha tu cuerpo
🚨 6. ESCUCHA TU CUERPO
❗ Mareo
❗ Náuseas
❗ Escalofríos
👉 ¡PARA! No arriesgues tu salud

🟩 Descanso activo
⏱️ 7. INTERVALOS Y DESCANSOS
🧭 Baja ritmo cuando lo necesites
🌳 Aprovecha las sombras para recuperar

🟨 Plan B con calor extremo
🏠 8. ENTRENAMIENTO INDOOR
Demasiado calor = cinta o gym
💡 Escoge salud, no te quemes entrenando

🟩 Agua como aliada
💦 9. ENTRENA EN AGUA
Natación, aqua running o ejercicios en piscina
🌡️ Reduce la temperatura corporal y recupera sin impacto

🌄 TAMADABA TRAIL TE ESPERA
☀️ El calor es parte del reto
💪 Prepárate con cabeza
🔥 ¡Rinde sin quemarte!

💚 Hay eventos que no solo se corren, se viven.

Nos llena de orgullo apoyar la XV Aguas de Teror Trail, una carrera hecha con corazón, esfuerzo y mucho amor por la montaña.

Gracias al trabajo incansable del C.D. CFS Los Álamos-El Pino y su equipo Carphial Teror Trail, junto a la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Teror, este 26 de julio volveremos a recorrer los senderos de nuestra tierra, sentir el aliento de la gente y dejar huella en cada zancada.

🌿 Porque correr en casa, entre los pinares, el calor del público y el alma de Teror… es otra cosa.
Tres distancias (21 km, 13 km y 7 km), una sola emoción: la de formar parte de algo grande.Nos vemos en la montaña. ¡Vamos con ustedes! 🏃‍♀️🏃‍♂️🔥