YAHIA

⚠️نوع من أنواع القوه العضليه إسمه ABSOLUTE-STRENGTH
📌و ده من أهم أنواع القوه العضليه للرياضيين.
📌على أساسه بتتحسن معاه العديد من القدرات البدنيه مثل:
السرعه و القدره و الرشاقه و التحمل.
👌🏼الهدف منه القدره على إنتاج أقصى قوه ممكنه لمره واحده ضد مقاومه.
📶و مش بس كده، لا ده كمان القدره على إنك تعدي حدود قوتك ضد المقاومه دي.
🏋🏻‍♀️زي لاعب رفع الأثقال لما يشيل ١٢٠٪؜من أقصى وزن ليه، أو تعمل تكرار زياده عن أقصى عدد ممكن في الشد على العقله pull-up
💁🏻‍♂️أشكالها كتير زي deadlift و squat بأشكالهم المتنوعه،اللي تقدر فيها تخرج عن حدودك و تقاوم بشكل أكبر،أو تعمل تكرارات أكتر بوزن معين، أو وزن أكبر من أقصى وزن تقدر عليه.
🤸🏻‍♀️غير القدره على التغلب على وزن جسمك نفسه، زي ما قولنا في مثال العقله.
😉و كتير من الرياضيين بيفتقروا النوع ده من القوه و مش بيعرفوا يلعبوا pull-up أو push-up
تنمية النوع ده من القوه العضليه مهم جداً جداً للرياضيين.
🤦🏻‍♂️اللاعب مش هيتقل و مستواه مش هيقل و سرعته مش هتتأثر زي ما بيقولوا.
🤷🏻‍♂️بالعكس طول ما اللاعب بيتمرن صح بشكل مقنن و بيوظف القوه العضليه دي في إتجاه النشاط التخصصي هيتحسن مستواه البدني و المهاري.
❌و هتقلل إحتمالية حدوث الإصابه خلال الموسم الرياضي.
🏃🏻‍♂️و عمره الرياضي في الملعب هيطول.
الأكاديميه الدوليه لعلوم الرياضه ISSA و كتاب SPORTS SPEED بينصح الرياضيين قبل تنمية السرعه يجب أن يتمكن اللاعب من أداء dead-lift و squat بمقدار وزن الجسم x ٢.٥
To improve the absolute-strength, you must “LIFT-HEAVY”