Coach Mohamed Riad
Share
21/08/2025
#أسرار عن #تمرين #السكوات مش كتير يعرفوها ‼️👇
👈 السكوات مش بس للفخذين، هو تمرين كامل للجسم، بيشغل الكور، أسفل الظهر، وحتى عضلات الظهر العلوي
👈 العمق مهم أكتر من الوزن! النزول لتحت مستوى الركبة يعطي تفعيل أعلى للعضلات، خصوصًا الأرداف
👈 كل ما كانت القدمين مفتوحين أكتر، زاد الضغط على الأرداف مش الفخذ الأمامي
👈 التنفس الصح أساسي: خد نفس قبل النزول واطلع بالزفير، كدا بتحافظ على ثبات العمود الفقري
👈 التكرار البطيء (نزول 3 ثواني وطلوع سريع) يعطي تحفيز مضاعف للعضلات
👈 مفيش داعي ترفع وزن عالي بسرعة، التكنيك أهم بكتير من الأوزان الثقيلة
👈 السكوات المنتظم مع تغذية صح، بيغيّر شكل الجزء السفلي بالكامل خلال شهرين
Coach Mohamed Riad
15/08/2025
لو زودت الخضار فى طبقك هتشبع أسرع و تحافظ على وزنك 👌🏼
Coach Mohamed Riad
14/08/2025
الوضع دلوقتى في الجيم :
14/08/2025
💥 يعتبر تمرين البلانك من التمارين القوية و اللى بـ تقوي عضلات جسمك بشكل شامل وتحسن لياقتك البدنية بشكل عام. جرب إضافته ل روتينك اليومي عشان تحقق أقصى فوائد لجسمك
Coach Mohamed Riad
13/08/2025
الحلم كان بسيط فى الاول
بس اللى اتحقق كان اكبر بكتير من الحلم نفسه
الإرادة و الإلتزام قادرين على التغيير
Coach Mohamed Riad
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Old Cairo
