Cardio Gym

طبعا شركاء النجاح كتير وطبعا لازم كل واحد ياخد حقه
🤍❤️الشريك التاني🤍❤️
🌹🌹كابتن هاني مطر Hany Mater🌷🌷
تحمل المسؤولية كامله بعد الكابتن اسلام جمال وكانت المسؤليه أكبر وطبعا كان على قدر المسؤليه من التدريب والاداره للمكان.
شكرا كابتن هاني علي المجهودات الكبيره في الجيم وخصوصا تدريب الأطفال.
شكرا كابتن ES Lam
شكرا كابتن هاني مطر

🔻معلومات ذهبيه في دقيقة
لكل مبتدئ في هذه الرياضة :

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية) 💪🏼
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)🏋🏿
تمرن بذكاء وليس بجهد
Cardio gym
011 14346463 _ 01002300788