Cap.Amr

🔥لكل من يعاني في هذه الرياضة:
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
1✅ لا تقطع الامل و واصل خطواتك نحو الامام .
✅2 قارن نفسك اليوم بنفسك الشهر الماضي.
3✅ لا تعتمد على الميزان لأنه غير دليل على زيادتك. ونقصانك ..ممكن تزيد ولكن الزيادة تكون في الدهون وليس العضلات ،بل اعتمد على المرآة.
4✅ الصبر هو اساس النجاح .
5✅ التغذية الجيدة هي سبيلك في تحديد شكل جسمك
✅6 اساس الرياضي اخلاقه ثم أخلاقه.
✅7 حفز نفسك بنفسك .

( plank )

تمرين البلانك من أهم وأقوى التمارين التى تؤثر بشكل كبير على قوة الجسد وقوة التحمل وتشبع الجسم بالطاقه
لأنه تقريبآ يستهدف كل عضلات الجسم وله قدره مذهله فى بناء مجموعه كبيره من العضلات وتعزيز مرونة ورشاقة الجسم .
مفيد ايضآ لعاملين المكاتب والسائقين وقليلين الحركه لانه يعمل على فك العضلات التى تتصلب من كثرة الجلوس .
له تأثير واضح على التخلص من آلام الظهر والرقبه .
يساهم فى تعزيز توازن الجسم الذى بدوره يحسن توازن العقل .
يزيد من قوة الذراعين والاكتاف بشكل كبير ورفع كفاءتهم للحد الأقصى .
يساهم البلانك فى القضاء على مشكلة ( السيوليت )
وهى تراكم الدهون فى منطقة أسفل البطن والأرداف .

على المستوى النفسى يساهم فى تحسين الحاله المزاجية ويخلصك من التوتر والضيق عن طريق ضخ الدم إلى المخ مما يساعد فى إنتعاشه وزيادة قدرته وصفاء الذهن ويعمل كمضاد للإكتئاب .
يزيد من معدلات إفراز هرمون التستوستيرون ف الجسم
ويرفع كفاءة الجسم بشكل عام .

مارس هذا التمرين يوميآ مع الثبات التام لمدة ٣٠ ثانيه مع مراعآة زيادة ١٠ ثوانى كل يوم حتى تستطيع الوصول لثبات دقيقتين .

اهم الفوائد التي تظهر علي الجسم من ممارسة رياضه كمال الاجسام 💪💪👍

زيادة التحمل البدني والقدرة علي رفع اوزان اعلي في الصالات الرياضية وايضا في الحياة العامة وزيادة الكتلة العضلية للجسم.🤙🤙💪
تحفيز الجسم علي فقدان الدهون وزيادة الكتلة العضلية والتي من خلالها يتم إبراز عضلات الجسم بشكل تشريحي افضل, ويظهر الجسم بقوة اعلي.😍😍
الظهور وإمتلاك جسد قوي وصحي من خلال تقليل نسبة الدهون في الجسم وزيادة الكتلة العضلية. والتي تعطي مظهر اكثر من رائع اثناء السير وتخطف الأنظار.😃😃🤭
تساهم الرياضة بشكل كبير وخاصة لعبة كمال الاجسام اللاعبين بالتركيز بشكل اكبر والتخلص من المشاكل العصبية مثل عدم التركيز او القدرة علي التذكر وايضا مرض الزهايمر.
التخلص من العديد من الامراض مثل امراض المفاصل والاوردة وامراض القلب والسكتات الدماغية خاصة امراض الشرايين وإرتفاع ضغط الدم. ⁦🏋️⁩⁦🏋️⁩💪