Demerdash Gym

اهم حاجه ابدأ🫱🏼‍🫲🏽
“لو ظروفك المادية صعبة، متضغطش على نفسك ولا تعقد الأمور! 💡

• مش لازم تحسب سعراتك بالسنتي وتاكل بروتين كتير أو تجيب مكملات غالية.
• مش شرط تشترك مع مدرب برايفت أو أونلاين لو الإمكانيات مش مساعدة.

كفاية عليك الآتي:

1️⃣ روح الجيم واتمرن بوزن مناسب ليك، وأداء قريب للصحيح (مش لازم من الأول تكون 100%).

2️⃣ اعتمد على أكل البيت الصحي:
• بطاطس مسلوقة.
• رز مسلوق.
• فول، جبنة قريش، لوبيا، فاصوليا.
• شوية حمص وعدس، والأكل الجميل ده كله، حتى لو بسمنة بلدي بس بكمية معقولة.

صدقني لو عملت ده، هتكون أحسن من اللي قاعد في البيت وبيأكل أي حاجة وخلاص. 💪

هونها على نفسك، روح الجيم واستمتع واعمل اللي تقدر عليه لحد ما ظروفك تتعدل إن شاء الله.
المهم تبدأ وتكمل، واحدة وهتوصل 🥇