GO

صباح الخيير :DD

بنحب نفكركوا بالفطار الخفيف عشان المذاكرة التقيلة وبنتابع معاكوا نصايح رإقتراحات لأهم وجبة في اليوم :

١- نبعد تمامًا عن الفول بالزبدة والزيوت التقيلة زيت الزيتون حلو بس أنا مابحبش طعمه علي الأقل يبقي نستبدله بزيت دُرة خفيف .

٢- نحاول نكتر من الميه في يومنّا.

٣-جربوا تنزلوا الصبح بدري تشموا هوا نضيف تمشوا مشي سريع أو جري خفيف هيفيدكوا جدًا وهيكسر الملل .

٤- اشربوا ميه كتير تاني .

وكونوا مستعدين لسباق بعد الميدتيرم هنرجع فيه وبقوة .