Mahmoud Ghamry

٤ نصائح لو طبقتهم هيساعدوك علي التخلص من الانيميا..

-لازم تضيف الأكلات الغنية بالحديد زي المكسرات والشوفان والبقوليات والسبانخ والبروكلي.

-لازم يكون فيه مصدر لفيتامين سي في كل وجبة علشان يحسن امتصاص الحديد،زي الفلفل الالوان اللي بالمناسبة اكبر مصدر لفيتامين سي في الاكل.

-تجنب شرب القهوة والشاي واي منتجات تحتوي علي الكافيين،خصوصاً جنب الأكل،لان مادة الكافيين بتصعب امتصاص الحديد.

-اشرب ١-٣ كوب لبن يومياً أو زبادي وتأكد أنك متخلطهمش مع اي شئ بيحتوي علي الحديد،لأن الكالسيوم بيأخر امتصاص الحديد (heme iron)

شير لو استفدت.
By Ghamri Team