Diet house

الكالسيوم يعتبر من اهم المعادن المفيدة و الضرورية للجسم خاصة فى بناء العظام و الاسنان و مهم كمان لصحة القلب و العضلات فا لما بيحصل نقص فى الكالسيوم بيتعرض الجسم لخطر الاصابة بالامراض..

إزاى اعرف ان عندى نقص كالسيوم؟
- قلة التركيز و النسيان المستمر.
- ترقق و ضعف الاظافر.
- سهولة التعرض لكسور العظام.
- تنميل فى اليدين و الوجه.

إزاى نقدر نعالج نقص الكالسيوم؟
* تناول مكملات الكالسيوم تحت اشراف طبيب.
* او تناول اطعمة تحتوى على الكالسيوم:

* الخضار ( زى البركلي والبامية ).
* فول الصويا
* الطحالب البحرية والمأكولات البحرية المختلفة.
* المكسرات والبذور.
* الطحينة بسمسم كامل.
* في معظم الحبوب (القمح، الشعير، الأرز، الشوفان، والذرة) لا توجد كميات عالية من الكالسيوم، الا اذا كانت أصناف محسنة وغنية بالكالسيوم، لكنها تمنح أجسامنا الكثير من الكالسيوم لأننا نستهلكها كثيرا.

مين عايزه تخس من ١٢ ل ١٥ كيلو في شهر واااحد 🔥🔥🔥♥️
بالاثبات هتشوفوا الحالات للي خسيت بنفس الطريقه 💁🏻‍♀️
علقي ب تم و هتواصل معاااكي 🙄👋🏻