Go Sports

Soon in sharm elshiekh all supplements you need will be available

الحلقة السابعة: البروتين ليس بالضرورة سبب للسمنة.
كثيرا ما نسمع شكوي أني قمت بالحمية الغذائية لكني فقدت نسبة عضلات كبيرة ونسبة دهون قليلة مما أصابني بالترهلات والإعياء والإجهاد. الجواب دائما يعود لعدم توازن الحمية الغذائية. الحمية أو الدايت أو طريقة تناول الوجبات ليس معناها التوقف عن الطعام لكن أكل كميات معينة بنسب معينة مما يعطي للجسم حاجته من كافة المكونات مع الإحتفاظ بنسب صحية. عدم تناولك للبروتين يعرضك لخسارة العضلات بصورة كبيرة جدا والحل هو تناول البروتين إما من مصدر نباتي مثل البقوليات والفول والعدس والحبوب الكاملة أو اللحم الأحمر الخالي من الدهون أو الأسماك. طبقا للجورنال الأمريكي الأكلينيكي لعلوم التغذية، ورقة بحثية عام 2015 وجدت أن تناول وجبات يكون فيها 25 جرام من البروتين تساعد علي زيادة معدل حرق الدهون و تقليل الشهية مما يعني فقدان الوزن.