The Gym

اجهزه جيم مصرى ومستورده مستعمله للبيع
كابل كروس
سحب عالى
سحب ارضى
فراشه تكنو
رجل امامى
رجل خلفى
متوازى
دفع بنش عالى اورينت امريكى
دفع بنش فلات اورينت امريكى
التواصل واتس او فون
01221101708
01003034367

نهى رسول الله صل الله‌ عليه‌ وآله‌ وسلم عن:
1. الاكل على الجنابة، وقال: إنه يورث الفقر.
2. ونهى أن يبول أحد تحت شجرة مثمرة أو على قارعة الطريق.
3. ونهى أن يأكل الانسان بشماله. وأن يأكل وهو متكئ.
***
4. ونهى عن اتباع النساء الجنائز.
***
5. ونهى عن التصاوير، وقال: من صور صورة كلفه الله يوم القيامة أن ينفخ فيها الروح وليس بنافخ.
***
6. ونهى أن يحرق شيء من الحيوان بالنار.
***
7. ونهى عن سب الدين.
***
8. وقال صل الله‌ عليه‌ وآله‌ وسلم : لا تبيتوا القمامة في بيوتكم، فإنها مقعد الشيطان.
***
9. ونهى أن تخرج المرأة من بيتها بغير إذن زوجها، فإن خرجت لعنها كل ملك في السماء وكل شيء تمر عليه من الجن والانس حتى ترجع إلى بيتها.
***
10 ونهى أن تتزين المرأة لغير زوجها،
***
11. ونهى عن الغيبة والاستماع إليها.
***
12. ونهى عن النميمة والاستماع إليها، وقال: لا يدخل الجنة قتات يعني نمام.
***
13. ونهى عن الشرب في آنية الذهب والفضة.
***
14. وقال صلى الله‌ عليه‌ وآله‌ وسلم : لعن الله الخمر وغارسها وعاصرها وشاربها وساقيها وبائعها ومشتريها وآكل ثمنها وحاملها والمحمولة إليه. وقال: من شربها لم تقبل له صلاة أربعين يوما،
***
15. ونهى عن أكل الربا وشهادة الزور وكتابة الربا، وقال: إن الله عزوجل لعن آكل الربا وموكله وكاتبه وشاهديه.
***
16. ونهى عن ضرب وجوه البهائم.
***
17. ونهى أن ينظر الرجل إلى عورة أخيه المسلم، وقال: من تأمل عورة أخيه لعنه سبعون ألف ملك.
***
18. ونهى المرأة أن تنظر إلى عورة المرأة.
***
19. ونهى أن ينفخ في طعام أو شراب أو ينفخ في موضع السجود.
***
20. ونهى أن يصلي الرجل في المقابر والطرق والارحبة والاودية ومرابط الابل وعلى ظهر الكعبة.
***
21. ونهى عن قتل النحل.
***
22. ونهى أن يحلف الرجل بغير الله، وقال: من حلف بغير الله فليس من الله في شيء.
***
23. ونهى عن الكلام يوم الجمعة والامام يخطب، فمن فعل ذلك لغا ومن لغا فلا جمعة له.
***
24. ونهى عن الصلاة عند طلوع الشمس حتى ترتفع قدر رمح وعند غروبها وعند استوائها.
***
25. ونهى عن صوم ستة أيام: يوم الفطر ويوم الشك ويوم النحر وأيام التشريق.
***
26. ونهى أن يشرب الماء كرعا كما تشرب البهائم، وقال: اشربوا بأيديكم فإنها أفضل أوانيكم.
***
27. ونهى عن التزاق في البئر التي يشرب منها.
***
28. ونهى أن يستعمل أجير حتى يعلم ما أجرته.
***
29. ونهى عن بيع الذهب بالذهب وزيادة إلا وزنا بوزن.
***
وصدق الرسول الكريم حينا قال بلغو عنى ولو اية وتعنى ايه اى حديث

📌ازاي تسخن قبل التمرين بتاعك 📌

هتلعب كتف
=سخن ضغط وسحب امامي
هتلعب صدر
=ضغط وسحب امامي
هتلعب دراع
=ضغط وسحب امامي
هلعب في وداني 😁
=سخن ضغط وسحب امامي
طبعا كلنا عدينا علي المدرب ده 😂

طبعا الكلام ده مش صح مينفعش انا داخل اسخن ودخل ضغط بوزن جسمي مره واحده وكذلك العقله مينفعش اول متدخل علي طول تسخن عقله .. انت كده عاوز تتصاب علي طول

✔️طيب ازاي اسخن صح ؟

1 -حركه الcircle forward دي يعتبر بتحرك جسمك العلوي كلو (كتف -صدر- ضهر -كتف) وشكل الحركه في اول صوره تحت

2-حركه الrotator cuff lifts ودي هتبقي مفضله قبل تمرين الكتف والصدر ..وشكل الحركه تاني صوره

3- الاسترتشات تتعمل برضو مع التسخين مع الحركه السرىيعه في مكانك

✔️نيجي بقي للرجل والاصابات الي بتحصل بسبب عدم التسخين كويس زي اصابات الضمه والم الركبه والسمانه وهكذا
1- تسخن 3او5 دقايق علي العجله
2- تسخن 3-5 دقايق علي المشايه
3-نط الحبل

بس كده ..لكن انك تخش تسخن بوزن جسمك اصابات علي طول. وتضييع البور في التسخين ممكن نستفاد منو في التمرين افضل