Golf Hospital

كوليسترول الدم مالوش دعوة بـ كوليسترول الأكل ..
٦٥٪؜ من المخ دهون
الهرمونات دهون
الأعصاب دهون
خلايا الجسم دهون

بس ثواني
دهون عن دهون تفرق
الدهون الصحية آه
لكن دهون السكر الأبيض ، الزيوت المهدرجة ، السمنة النباتيين مالناش دعوة بيهم خالص

تسألني إيه هي الدهون الصحية
اللي هي الجبن البارميزان ، المكسرات ، الزبدة الحيواني ، زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، السلمون ، الجمبري ، التونة ، الأفوكادو ، البيض

كل دي دهون مهمة وصحية ولازم تبقى موجودة مع البروتين ..
بالمناسبة (الفراخ واللحمة أسمهم بروتين مش دهون إلا لو هتاكلهم بالدهن أو الليه هيبقى إسمهم بروتين ودهون برضو)

عايز تهضم كل دة صح ودهونك تدخل جسمك صح
لازم مرارتك تكون كويسة وسليمة
لازم كبدك وكليتك يساعدوك
لازم تبطل جلوتين وسكر وملح طعام
لازم تاخد بالك الأنسولين مايعلاش

لا تتركوا الخوف من الكورونا يؤثر على شهيتكم و صحتكم. بالعكس، علينا الآن أن نهتم بصحتنا و تغذيتنا أكثر من قبل. مناعتنا قادرة على التغلب على الفيروس، و لهذا علينا أن ندعمها بالحرص على تجنب سوء التغذية.

معلومات طبيه وصحيه هامه ومفيده😊

جميعاً نتعرض لآلام غير محتملة في منطقة #الرقبة وهو ألم صعب وغير محتمل ويصعب على الكثير تحمله .. قد يرجع أسباب هذا الألم إلى عادات خاطئة مثل:
- حمل حقيبة ظهر ثقيلة، أو حقيبة يد على أحد الذراعين.
- اهتزاز التليفون ما بين الكتف والعنق.
- الضغط والتوتر العاطفي.
- الوضعية السئية للجسم.
- النوم على البطن.
- الصدمات الناتجة عن الحوادث أو السقوط.

وقد ترجع الأسباب لبعض المشاكل الصحية والمرضية، مثل:
- مرض الفيبروميالغيا
- التهاب السحايا
- خشونة المفاصل
- التهاب المفاصل الروماتيزمي
- تضيق القناة الشوكية
- صداع التوتر
- اضطرابات المفصل الفكي الصدغي
- التواء الرقبة

فهل فعلاً تتعرض لهذا الألم .. إذا كنت كذلك فإليك التوجه للطبيب وبعض العلاجات البسيطة التي تساعدك على التخلص من هذا الألم بسرعة وبسهولة

الدهون هي واحدة من ثلاثة أنواع رئيسية من المغذيات الكبيرة بجانب بروتين و كاربوهيدرات. وهي مصنوعة من جزيئات كبيرة تسمى ليبيدس . تعتمد الدهون على الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. بعضها ضروري لأن الجسم لا يستطيع صنعها

يوجد ثلاثة أنواع منها: الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة والدهون المتحولة

1- الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة. تعتبر دهون مفيدة لأنها يمكن أن تحسن مستويات الكوليسترول في الدم. يوجد فيها أوميغا 3 و أوميغا 6 التي لها فوائد كثيرة تتعلق بنقل الإشارات بين خلايا الجسم و توجد عادة في الأفوكادو ،المكسرات ،الفول السوداني ،البذور ،الأسماك البرية وزيت الزيتون

2.الدهون المشبعة
من المحتمل ألا يكون للدهون المشبعة أي فوائد. توجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية و القليل من الأطعمة النباتية ،يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة في نظام الغذائي إلى الإصابة بأمراض القلب و زيادة الوزن.. يجب أن تقصر الدهون المشبعة على أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. و يوجد عادة في منتجات الألبان و منتجات اللحوم.

3.الدهون المتحولة

يوجد نوعان منها: أولا التي توجد بشكل طبيعي وثانيا الدهون المتحولة الاصطناعية.
توجد الدهون المتحولة الطبيعية في أحشاء بعض الحيوانات والأطعمة المصنوعة من هذه الحيوانات.
يتم تصنيع الدهون الاصطناعية المتحولة في عملية صناعية. تضيف العملية الهيدروجين إلى الزيوت النباتية السائلة لجعلها أكثر صلابة. ألذ طعما و تعتبر أسوأ أنواع الدهون.
توجد على الأرجح في القلي والسلع المخبوزة والأطعمة المصنعة.

وظائف الدهون في الجسم:
تستخدم الدهون لامتصاص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و يتم استخدامه كمصدر للطاقة الاحتياطية في الحالات التي لا تتوفر فيها الكربوهيدرات ،
يحتاج الجسم إلى أكثر من 20 إلى 35٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. تلعب الدهون أيضًا دورًا في مساعدة الجسم على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية.
كما أن للدهون فوائد كثيرة لكن الإفراط في تناولها (خاصة دهون متحولة و مشبعة)تؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة،أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم ، السكري و مشاكل صحية أخرى

مستشفى الجولف ترحب بعملاء
تأمين نقابة المهندسين

2 سمير مختار تقاطع نبيل الوقاد –ارض الجولف – مصر الجديده – القاهره
TEL : 26900017
FAX : 24152626
www.gih-egypt.com
[email protected]
www.instagram.com/golfgih