Calisthenics Egypt

اهم تمرينه في مصل اب بتظبتلك من بوش لي بول التمرينه دي اسمها بول اوڤر بتظبتلك عضله الظهر كامله وبتصلحلك النقله المصل اب بعد حركه High pull-up وظيفتها في عضلات أساسي للحركه Abs -late-Chest..قبل ماتلعب تمرينه دي لزم تكون كويس جدا في عقله ولزم تكون ليفل بتاعك ادفنس سخن كويس حافظ على نفسك 🙏