Your Doctor

Medicine Suffixes

رأيكوا يهمنا 🥰♥️
نتكلم الفترة دي عن :
1- الادوية والصيدلية 👍🏻
2- التغذية والدايت♥️

🟢مش كل جوع حقيقي… ممكن يكون ملل أو توتر✅
في وقت بتحس فيه فجأة إنك عايز تاكل حاجة، وخصوصًا لو حاجة حلوة أو مقرمشة… بس الجوع الحقيقي مش بييجي فجأة كده، بييجي بالتدريج ومعاه علامات.

🟢 خد دقيقة، واسأل نفسك: أنا فعلاً جعان؟ جربي تشرب مية، أو تمشي شوية، لو لسه جعان فعلاً؟ كل وجبة خفيفة متوازنة زي زبادي عليه فاكهة✅✅
لو عندكوا استفسار معين ممكن تسيبولنا في كومن وهنرد عليكم♥️

"بتاكلي أكل صحي… بس لسه تعبانة ومش بتخسي؟"

> ✋ قبل ما تلومي جسمك، اسألي نفسك:
هل فعلاً بتاكلي كفاية؟

🤍 جسمك مش آلة… لو فضلتي تمشي على وجبة واحدة أو وجبتين في اليوم، حتى لو أكلهم صحي، جسمك هيدخل حالة طوارئ.

النتيجة؟

حرق أقل

دوخة

انتفاخ

اضطراب في الهرمونات

تعب نفسي

يعني ممكن تكوني بتاكلي "صحي" لكن بتضري نفسك وانتِ مش واخدة بالك.

---

✅ الحل البسيط:

> 🎯 جسمك محتاج طاقة منتظمة طول اليوم.

🥑 اعرفي احتياجك من السعرات، وقسّميه على 3 وجبات رئيسية + سناك ذكي.

مثال ليوم بسيط:

إفطار: توست أسمر + بيض + خضار

غداء: بروتين + رز بني + سلطة

سناك: زبادي + معلقة شيا + قهوة

عشاء: بيضة + جبنة قريش + خيار

🍓 كده جسمك بيحرق × بشرتك بتنور × ومودك بيرجع!

معلومة على الماشي😉❄️
لما تاخد ادوية حديد او اكل فيه حديد يبقى لازم تاخد معاه vitamin C زى عصير الليمون او عصير برتقال علشان يحسن امتصاصه

#ممنوع تاخد كالسيوم مع الحديد لانه كدا هيمنع امتصاص الحديد
#ممنوع تشرب بعده شاى او قهوه لانهم هيقللوا امتصاص الحديد
#ممنوع تاكل معاه بيض او الياف
⭐️ #الافضل تاخدة على معدة فاضية مع كوب ماء