M.store
Share
24/04/2020
افضل نظام غذائي في #رمضان
⬅اولا ابدا بشرب كوب ماء لترطيب جسمك بعد صيام عدد سعات كتير 🍶🍶
⬅ثانيا اكل التمر لانه سنه عن النبي صلي الله عليه وسلم 3او 5 ويكون حجمهم صغير لتقليل السعرات الحراريه 🌴🌴
⬅ثالثا نتناول طبق شوربه دافئ قليل الدهون 🍲🍲
⬅رابعا نتناول وجبه الافطار بعد الشوربه بنصف ساعه مكونه من طبق كبير نصفه سلطه خضراء وربعه بروتين والباقي كربوهيدرات ويفضل البروتين المسلوق او المشوي 🍱🍱
⬅خامسا وجبه خفيفه بين الفطار والسحور مكونه من سلطه فواكه او كبشه مكسرات مع ثمره فاكهه او قطعه صغيره من الحلويات قليله الدهون🍉🍍🍏🍓🍈
⬅سادسا السحور نتناول العيش الاسمر مع الفول بزيت الزيتون والليمون وبدون ملح او الجبنه القريش لانها قليله الدهن مع الخيار او البيض المسلوق او الحمص ( مصادر للبروتين )🍱🍱
⬅سابعا نتناول الذبادي مصدر للكالسيوم ويريح المعده مع موزه صغيره مصدر للبوتاسيوم (لتقليل العطش )🍌
⬅ثامنا الابتعاد عن الماكولات المحمره في الزيت وكثيره الدهون 🍟🍕🍔
⬅تاسعا شرب كوب ماء قبل كل وجبه حتي الفاكهه وعند الجوع بين الفطار والسحور نشرب ماء و الاكل يكون براحه وحتي الشبع يعني منملاش بطننا بذياده عشان الهضم 🍶
⬅عاشرا نحاول نمارس رياضه ولو بصوره خفيفه 3 ايام اسبوعيا 🏃🏃
كل سنه وانتوا طيبيين حبايبي 😍
فلكسي سلم الاقوي لسد الشهيه و مكنه حرق الدهون
Click here to claim your Sponsored Listing.
Website
Address
Cairo
