Top-gym

معلومات ذهبيه في دقيقة
لكل مبتدئ في الرياضة :
1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5-الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
6-الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية)
7-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)
تمرن بذكاء وليس بجهد

مسابقة ....
We have a great CRETiVE stuff .. we have a lot of ideas which is never end ...

BUT ...
We decide to make a small nice Contest ..
Tell us a creative idea that describe i3Ln's work ..
The best idea will get a free social media video ad ..

If you are s group get the idea together we'll make a challenge to create you a complex ad together ..
It will be a nice creativr challenge .

If you know some creative mind person mention hem/her @ this post .
LOoOL ...Let's play !

في إعلن عندنا مجموعة كبيرة من المبدعين ..
عندنا أفكار مش بتنتهي ولا بتخلص .. شغلتنا .

لكن ..
قررنا إننا نعمل مسابقة صغيرة لطيفة ...
محتاجينك تفكر في فكرة إبداعية توصف شغل #إعلن ..
وصاحب أحسن فكرة مطرقعة. هانعمل له إعلان ڤيديو مجانا .. من ابو كتير ...

لو إنتوا جروب وجبتوا الفكرة سوا .. هانعمل تحدي جامد مع نفسنا .. بإننا نعمل لكم إعلان مجمع مترابط حتى لو شغلكم مالوش علاقة ببعضه ..

إذا كنت تعرف حد دماغه مطرقعه أفكار .. إعمل له منشن هنا .. خليه يدخل ي بوووم معانا ..

هوپااا ... يللا نلعب !!

#أعلان #اعلن #مطرقع #جديد #بوووم #إبدع #ابتكر #فكر #إعلانك #ببلاش #بلوشي #جاحد #صاحبك #الجروب