Life style

8 نصائح لزيادة التركيز
1-قم بتحديد أهداف واضحة
2-قم بخلق مساحة عمل خالية من المشتتات
3-يجب أخذ فترات راحة منتظمة خلال أوقات العمل
4-من الافضل استخدام جهاز ظبط الوقت(timer)
5-نام جيدا
6-مارس اليقظة في كل ما تفعل
7-اخرص على تناول الاكل الصحي والماء الكافي
8-ابتعد عن تعدد المهام في وقت واحد

📕 ملخص_كتاب "لا تكن لطيفا أكثر من اللازم"
كيف تتجنب تسعة أخطاء ضارة بك ⬇️⬇️⬇️

في هذا الكتاب :

✅الخطأ_الأول: محاولتك أن تكون كاملاً.

السعي لنزعة الكمال هي من أكثر الأخطاء التي يقع بها الأشخاص اللطيفون، في سبيل الحصول على الإطراء والثناء من الآخرين مما يجعلهم يقومون بمجهود أكبر من طاقتهم وإضاعة الوقت والمال وغير ذلك الضغط النفسي.

✅الخطأ_الثاني: القيام بالتزامات أكثر من طاقتك

الأشخاص اللطيفون لا يستطيعون قول "لا" إذا طلب منهم شخص آخر مساعدة أو خدمة ما، حتى وإن كان على حساب وقتهم أو كان يعيقهم عن القيام بالمهام المطلوبة منهم،

✅الخطأ_الثالث: عدم قول ما تريد

يجب عدم كتمان ما يراد قوله فقط بسبب الخوف من الظهور ضعيفاً أمام الآخرين، أو خوفاً من جرحهم أو بسبب الاعتقاد أنه من الخطأ قول كل ما في داخل النفس، فهذا الخطأ من الممكن أن يتسبب بمشاكل نفسية وعضوية على أثر الكتمان المستمر،

✅الخطأ_الرابع: كبت غضبك

لا يقصد الكاتب هنا أن يقول "كن عصبياً"، بل المقصد هنا هو الصمت عند التعرض للإيذاء من الآخرين سواء عندما يقولون ما يجرح أو عندما يظلمون، فهذا سيجعلهم يتمادون في الإيذاء والظلم.

✅الخطأ_الخامس: التعقل لحظة الاندفاع

يقع الكثير من الأشخاص اللطيفين في خطأ التصرف بعقلانية والصمت عند التعرض لهجوم من أشخاص آخرين أو عند الاختلاف معهم، خوفاً من الظهور كشخص فظّ وغير لطيف،

✅الخطأ_السادس: الكذب البسيط

قد يكذب الأشخاص اللطيفون في بعض المواقف لأسباب منطقية من وجهة نظرهم، كالإصلاح بين طرفين أو إخفاء حقيقة ما عن شخص خوفاً من أن يحزن، وغيرها من المواقف، وهذا قد يسبب لهم المشاكل ويوقعهم في المآزق، أو أن يفهمهم الآخرون بشكل خاطئ، والتصرف الصحيح هنا هو قول…

✅الخطأ_السابع: إسداد النصح

يكون هدف الشخص اللطيف من تقديم النصح هو مساعدة الآخرين في حل مشاكلهم ودعمهم، لكن بالنسبة لمتلقي النصيحة قد يكون هذا إزعاجاً وتدخل في شؤونه الخاصة فالحل البديل عن إسداء النصائح هو أن تقدم الحب والدعم النفسي لهم، وحثهم على الفعل الجيد لهم.

✅الخطأ_الثامن: إنقاذ الآخرين

يقوم بعض الأشخاص بفعل أمور قد تدمر حياتهم وينتظرون من الأشخاص اللطيفين إنقاذهم وتخليصهم منها، وفي هذه الحالات محاولة إنقاذهم يكون لها تأثير عكسي، ولهذا يجب اتباع ما قدمه الكاتب من نصائح لتعرف كيف تتصرف في هذه الأمور.

✅الخطأ_التاسع: حماية من يشعرون بالظلم أو بالحزن

قد يمر بعض الأشخاص بمواقف تشعرهم بالحزن كفقدان شخص عزيز مثلاً، ويقوم الشخص اللطيف بمحاولة حمايتهم مما يشعرون به، وللحزن مراحل عديدة يجب أن يمر الشخص بها ليتمكن من تجاوزه بشكل صحيح.

🔴✅لا تكن لطيفا اكثر من اللازم