Shaddad Gym
Share
20/11/2019
اكبر غلطة ممكن تغلطها كمتدرب انك تجيب تمارين من على النت لانها اولا كتير جدا بتبقا تمارين غلط و غلط هنا بمعنى مش مؤثرة او ممكن لقدر الله تجيبلك اصابة
هتكلم النهاردة عن تمرين اسمه dumbell side crunch
لو بصيت على التمرين رقم ١ و ٢ هتلاقى انه بينزل فى اتجاه الدمبل و هنا وزن الدمبل و الجازبية هما اللى بيقوموا بالحركة مش عضلة البطن الجانبية ( obliques)
الصح انك تنزل عكس الدمبل بعنى لو ماسكها فى ايدك اليمين انزل الناحية الشمال عشان العضلة هى اللى تقوم بالحركة و تعمل المجهود و تستفاد من التمرين زى مفى الصورة رقم ٣
22/01/2019
الأبطال لايصنعون فى صالات التدريب ، الأبطال يصنعون من أشياء عميقة داخلهم هى الإرادة والحلم والرؤية.
30/10/2018
تمرين الضهر بالبار من اقوي تمرينات الضهر علي الاطلاق. للحصول علي ضهر بكثافه عضليه يبقي لازم تضيف التمرين دا لتمرينة الضهر، بس اتاكد انك بتعمله صح ولو مش بتعرف تعمل التمرين او مش متأكد من الطريقه الصحيحة يبقي لازم تسأل الكابتن بتاعك، وانا شخصياً بيكون عيني علي كل اللعيبه في الجيم عندي وبتاكد انهم بيمارسو التمارين بطريقه سليمه عشان يتجنبو الإصابات ويستفيدو من التمرين.
التمرين دا لعضلات الضهر ولكن في نفس الوقت بيقوي القطنيه و البطن كعضلات مساعده للثبات ' التوازن وكمان بيقوي البايسبس و الاكتاف كعضلات ثانويه في الحركه.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
ميدان الالف مسكن جسر السويس
Cairo
