Muscle model

للتواصل او اي استفسار بخصوص الدايت او المتابعة بالتمارين

🔴نصائح بخصوص التغذية🔚... نظامك الغذائي هو الذي يحدد نوع جسمك بغض النظر عن (الجينات) فإذا كان نظامك :

🅰️ ( بروتين 30% + كارب 60 % + دهون 10%) = تضخيم

🅱️ ( بروتين 60% + كارب 30 % + دهون 10%) = تنشيف

🆎️ ( بروتين 70 % + كارب 20 % + دهون 10 % ) = تنشيف حااااد

1️⃣البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوزوت والأكسجين .

*️⃣ .....بروتينات حيوانية توجد في / أهم المصادر
( الدجاج - اللحوم - الأسماك - الألبان - والبيض)

*️⃣.....بروتينات نباتية توجد في / أهم المصادر
( بقوليات - عدس - فاصوليا - الفول )
أفضل أنواع البروتين ( بياض البيض - صدر الدجاج ) .

2️⃣الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الأساسية أهم مصدر للطاقة تنقسم إلى قسمين ؟

*️⃣.....كاربوهيدرات بسيطة / أهم مصدر .
(الفاكهة -الحليب -السكر - عسل -تمر - أرز - المعكرونة )

*️⃣.....الكاربوهيدرات المعقدة / أهم المصادر
(الشوفان - أرز بني - الخبر- الباطاطا )

✅أفضلها ( الأرز البني - الشوفان-البطاطا )

3️⃣الدهون الصحية : وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة وتكون بعض الفيتامينات و الهرمونات وتساعد على رفع مستوى التستسترون في الجسم وهو الأمر الذي يعمل على زيادة نمو العضلات وحرق الدهون ؟

🔚وتنقسم إلى بسيطة ومقترنة..
*️⃣....من أهم مصادر الدهون الصحية ( زيت الزيتون - زيت جوز الهند - صفار البيض - زيت السمك ولحوم الحمراء ) زيوت الموجودة بالمكسرات..
👍شارك المعلومة..

Calories Fitness Universe تخسيس تكميم المعدة. نزول Slimtech-Lipo للجمال و انقاص الوزن بالكويت
كيفية زيادة الوزن ممارسة الرياضة United Arab Emirates الامارات العربية المتحدة الكويت المملكة العربية السعودية Dubai
Fitness Gurls

‏لماذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية مع مدرب مختص .

يساعد المدرب الشخصي المتمرن على اكتساب اللياقة البدنية المطلوبة، ولن يكتفي بالتدريب فحسب، بل يشجع على التركيز وممارسة تمارين رياضية مختلفة بطريقة صحيحة للحصول على النتائج المطلوبة في أسرع وقت.