Medical Vision

تعرف على فوائد #سلطة الخضار لـ : 🥗 🥗 🥗

▪تساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل طبيعي أثناء فترة الرجيم.

▪هي سلاح ذو حدين، لأنه يمكن استخدامها كفواتح للشهية أو ككبح الشهية أثناء الرجيم المحدد لكل سيدة.

▪طريقة تحضير سلطة الخضار وتزينها والعناصر التي تحويها من شأنها أن تؤثر على إنقاص الوزن في مناطق مختلفة بالجسم بطريقة غير مباشرة أثناء تخسيس الوزن.

▪تساعد على حرق الدهون، كونها تحمل في مجملها سعرات حرارية قليلة إذا تم تحضيرها بشكل صحي خلال الحميات المختلفة.

▪تخلص الجسم من السموم والفضلات، كونها تحوي في عناصرها نسبة كبيرة من السوائل الطبيعية المفيدة للجسم أثناء إنقاص الوزن.

▪تنقي البشرة وتجدد خلايا جلد الجسم وتمنع ظهورعلامات الشيخوخة المبكرة.

تحتوي سلطة الخضار على الألياف الغذائية المفيدة التي تنظم عملية الهضم وتمنع الإصابة بالإمساك أثناء الرجيم.

▪تحافظ على صحة العظام أثناء القيام بالتمارين الرياضية الصحية المحددة لتنحيف الجسم.

▪تعتبر سلطة الخضار مصدر رئيسي للبروتينات التي تغني عن تناول اللحوم بكمية كبيرة أثناء الرجيم، في حالة احتواء مكوناتها عليه.

⛔ لمن لا يريد أن يعاني من الصلع.. تناول هذه الأطعمة بكثرة

1- الأحماض الدهنية أوميغا ٣
(الجوز، سمك السلمون، السردين، بذور الشيا، بذور دوار الشمس، التونا، الكرنب الأجعد،و فول الصويا)
2- الأطعمة الغنية بالزنك
(الحمص، المحار. لحم البقر، كبد العجل، السبانج، بذور اليقطين، المكسرات، الفطر الأبيض)
3- الأطعمة الغنية بالبروتينات
(لأسماك، البيض، اللحو البيضاء (الطيور) ، الحليب، الاجبان، الزبادي، الحبوب، الصويا، واللحوم الحمراء، الكرنب الاجعد، العدس)
4- الأطعمة الغنية بالحديد
(الخضروات المورقة وخاصة تلك التي تكون باللون الاخضر الداكن، الحبوب الكاملة، العدس، اللحوم الحمراء، صفار البيض، المحار، الشوكولاتة الداكنة، الفستق الحلبي، السردين ،الزبيب)
5- فيتامين الف وسي
* الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي (الفلفل الأحمر والأصفر، الجوافة، الخضروات المورقة الداكنة، الكيوي، البروكلي، الفراولة، الحمضيات، البندورة، البازيلاء، البابايا)
* أما الأطعمة الغنية بفيتامين ألف فهي (الجزر، البطاطا الحلوة، البروكلي، البيض، السبانخ، الكرنب الأجعد، كبد البقر)
6- الأطعمة الغنية بالمغنيسوم
(السبانخ، بذرو اليقطين، الزبادي، اللوز، الأفوكادو، التين، الموز، الشوكولاتة الداكنة)
7- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
( اللحوم، الحبوب، المكسرات وخصاصة الجوز البرازيلي، البروكلي، الثوم، البصل، الكبد والعسل الاسود بالإضافة الى السلمون والتونة وبذور الشمر والحلبة والبقدونس والنعناع)

وحسبما نشر موقع صحة «Health Lifestyles»، أثبتت دراسات كورية أن المركب المستخرج من التوت الأحمر يفرز هرمونا في الدم يساعد على حرق السكريات والدهون بشكل فوري من دون عوارض جانبية. وبل له فوائد مثل تعديل درجات الكوليسترول المرتفعة وحرق الدهون المتكتلة في الكبد