Healthmania by Dr Eman Ragab

لما حد يسألني ايه افضل زيت ممكن أقلي بيه
انا : متقليش 😁

خلوا بالكم من اي منفذ بيع اي اكل هيلثي لازم تفهموا الاول قبل ما تشتروا
انتوا عايزين اكل صحي من ناحية ايه ؟
السعرات ولا صحتك عموما
لو السعرات احب اقولك ان سعرات حصة دقيق الشوفان واصدقائه هي هي سعرات حصة الدقيق الابيض
ف لو انت هتاكل نفس الكمية وانت ضميرك مرتاح ان ده سعرات اقل ف اللي وصل لك من السعرات هوهو مفيش اختلاف

طيب الصحة ؟!
متجريش علي نوع الدقيق فقط
اعرف المنتج ده معمول بمادة دهنية عاملة ازاي
ما ممكن يبقي المنتج بدقيق القمح الكامل ومعمول من سمن صناعي مهدرج يبقي انت كدة استفادت ايه ؟!
طيب مادة التحلية ؟
خالي سكر تمام نسكت ؟ لا نعرف ايه يعني البديل المنتج ده طعمه مسكر لازم تعرف مضاف ليه ايه
لو قالولك سكر فركتوز مثلا يبقي انت لبست لان ده ارخص الانواع اللي ممكن تتحط علي المنتج وزيادته بيزود الدهون الثلاثية ف الدم
هما بيحطوه عشان مش بيعلي سكر الدم زي الجلوكوز
وبالمناسبة ده السكر اللي موجود ف الفواكه ف احنا بناكلها ف العادي باعتدال مش بنخلص كيلو الموز ف قعدة
وفي سكر الدايت بدون ذكر اسمه او نوعه ف لازم تحذر منه لانه ممكن يعمل لك مقاومة انسولين مع الوقت

طيب حضرتك ليك حصة يومية من البروتين والدهون صح
يبقي تاخد بالك من الحاجة اللي معمولة من دقيق اللوز او جوز الهند مثلا دي بتتحسب تبع الدهون
واللي معمولة من دقيق العدس او الحمص مثلا دي تبع حصة البروتين
يبقي لازم نبقي فاهمين احنا عايزين ايه قبل ما نشتري عشان نشتري صح وميتضحكش علينا

رمضان بيخلص
احترسوا من كل ما صغر حجمه و زادت سعراته 😱😂

ما نسيبنا من الحلويات شوية ونركز ف فاكهة الصيف اللي ابتدت تظهر 😍
وكل ما تاكل فاكهة جميلة ومسكرة ادعي ربنا يطعمك من الجنة ❤️