Sahar Shalaby

لو كنتي بتستخدمي وسيلة و مش مرتاحه عليها و بدأ يظهر عندك مشاكل و تغيرات في الجسم و الهرمونات ، مهم و ضروري تستشيري طبيبة متخصصة هتساعدك تفهمي حالتك و تعرفي مشكلتك ايه و تحلها لك 👌

#صحة #تمرين

Healthy chocolate pudding
30+ gm of protein 💪

Scoop whey protein
Tbsp cocoa powder
Tbsp Greek yoghurt
Tsp honey/ stevia

Mix mix mix

#دايت #تغذية

الكلام لينا كلنا 🙋‍♀️ اوقات بنكون عارفين و متأكدين من اهمية الموضوع و فوائدة الكتير علينا و لينا لكن للاسف مش عارفين نخليه اولوية 🤦🏻‍♀️ او حتي اننا نحاول و نجرب يمكن تظبط معانا 👌 و نقدر نستمر و نستفيد و نحسن من صحتنا و نفسيتنا !

#صحّة #صيام #تغذية

وقت الدورة الشهرية دايما بيكون في لخبطة في الهرمونات و المود و النوم عشان كده يفضل اننا نوقف صيام متقطع قبل الدورة بكام يوم وأيام الدورة لكن نحافظ علي نظامنا الغذائي و العجز في السعرات الحراريه في حالة الهدف خسارة الوزن و التخلص من الدهون الزيادة 👌

#دايت #تغذية