Health 2 Go

في نهاية السنة حبينا نشوف أمنيات كبار السن وتوصيتهم لينا ولما سألنا عن الاستفادة والتحسن بفضل الله
كانت دي الاجابة من جدة جميلة اسأل الله ان يتم شفائها علي خير 😍♥️
=اه بستفاد وروحها حلوة ومبتزعلش مني وبتطول بالها عليا
بتطول بالها عليا ومبتزعلش مني وبتحاول تساعدني عشان أبقي كويسة
-بإذن الله
_نفسك ايه فالسنة الجديدة ؟
=نفسي اتوضي واصلي لوحدي من غير ما حد يسندني
_بإذن الله
_ونفسك ايه تاني ؟
=بس مش عايزة حاجة بس مااحتاجش لحد بس

3 طرق للقضاء على نهم الحلويات أو النشويات أو مشكلة الـCraving

1-ظبّطي مكونات الوجبة.. بلاش يبقى أغلبها نشويات
النهم أو الـCraving وإحساسك إنك عايزة تاكلي حاجة مسكّرة أو حاجة مليانة نشويات بييجي لما وجبتك إللي فاتت تكون مليانة نشويات وتكون مفيهاش بروتين ودهون صحية كفاية وخضار.. لازم الوجبة يكون أغلبها بروتين وخضار والقليل من الدهون الصحية والنشويات دي تكون أقل حاجة بعد كدة وممكن تمنعي النشويات تماما في بعض الوجبات. لو زودتي البروتين والدهون الصحية وقللتي النشويات في كل وجباتك إحساسك بالجوع هيقل على مدار اليوم.. على ضمانتي..

2-امنعي تناول السكر والسكر الخفي
كل ما تاخدي سكر كل ما هتجوعي زيادة.. سواء سكر تحطيه عالمشروبات أو حلويات مسكرة أو أكل مليان سكر خفي.

امنعي فورا: السكر – العيش المخبوز بالدقيق- المكرونة – الشيبسيات والمقرمشات- أغلب الحبوب الجاهزة زي الكورن فليكس- الدقيق – العصاير والبيبسي -المربى – زبدة الفول سوداني الجاهزة- الصوصات إللي فيها سكر زي الهوني ماسترد والفاكهة الكتير -كفاية ثمرة واحدة في يومك كله).

3-عبّري عن غضبك والمك
مش كل ما تفكري في حاجة تضايقك تفكري في الأكل وتروحي تاكلي.. هدي غضبك والمك بالحاجات دي:

الكلام مع حد من أصحابك.
اكتبي 5 حاجات ممتنة وسعيدة إنها موجودة في حياتك..

Start your trial Now
لمعرفة عروض كشوفات التغذية
التواصل معانا من خلال الواتساب او رسايل الصفحة