Wafra Foundation

مين جي

السكريات نوعين ✌️

1️⃣الاول ..وده اللي بيكون نافع ( الفركتوز وموجد في الفواكه🍏 / اللاكتوز وموجود في الالبان🥛 )
ومش بيضر طالما بنتناوله باعتدال 👌

2️⃣التاني وده الي هنتكلم عنه النهارد ..النوع الضار وهو (سكروز او السكر المكرر)⛔
وده بيستخدم في الحلويات 🥧والمعجنات الحلوة والعصائر المعلبه والمياه الغازية 🥤الخ ..وغالبا بيكون من قصب السكر واضراره كتير 👇

1- يقلل الطاقة 📉
بيرفع تركيز هرمون الإنسولين في الدم بسرعة 📈 ، فتحس انك جعان ، كمان بيزود التوتر 🤨، ويقلل النشاط ، ويزود الخمول والرغبة في النوم😴 ، ويحد الشهة الجنسية

2- يضعف المناعة 🤧
كمان بيضعف من قدرة البكتيريا النافعة في الأمعاء (بعكس السكر الجيد اللي متوفر في الفواكه والخضار،🥒 والأطعمة المختمرة كاللبن، والعسل)🍯

3-يزيد الالتهاب🤢
وهي اللي بتكمن وراء كتير من الأمراض والشكاوى الشائعة ، زي الصداع 🥴، حب الشباب ، والآلام العضلية والمفصلية🦵 ، والطفح الجلدي ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري ، والأمراض السرطانية .

4-يضر الأسنان🦷
لأنه بيوفر غذاء سهل للجراثيم اللي بتكون في الفم، وده بيخليها تتكاثر وتسبب نخر الأسنان والتهاب اللثة 👎

5-يرهق الكبد
"فالسكروز" بيتحول في الجسم لـ "الجلوكوز" اللي بيستهلكه الجسم وبيعمله بسهوله ⚙️ ، و"الفركتوز"، اللي مابيتهضمش إلا في الكبد اللي بيخزنه على شكل "جليكوجين"...فلو أكلت كتير منه وماستهلكتهوش في مجهود عضلي🏃‍♀️ كافي مع مرور الزمن ⏱️هيعمل تشمع للكبد .

6- يرفع من مقاومة الإنسولين 📈
بيحصل ارتفاع تركيز الإنسولين 📊في الدم بشكل متكرر بهدف هضم السكر ، ومع مرور الزمن يحصل ارتفاع مقاومة الإنسولين في الجسم ، وده بيخليك عرضه لأمراض خطرة كتير وأهمها السكري ، والبدانة، ومرض القلب💔 ، والتناذر الأيضي metabolic syndrome

7-يرفع الكولسترول والدهون وحمض البوليك في الدم 📊
وده واحد من الأسباب الأساسية لأمراض القلب الإكليلية (النوبات القلبية) والسكتات الدماغية 🧠

8- يزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان
وده لانه بيرفع مستويات الإنسولين بشكل متواصل اللي بيتحكم في عملية تكاثر الخلايا ، وتعزيزه ظاهرة الالتهاب في الجسم😞 ، و أثبتت الدراسات علاقة تناول السكر المكرر بكثرة نشوء السرطان .

9-البدانة
الفروكتوز اللي بيتحرر من هضم السكروز مابيوقفش هرمون الشبع "غريلين" 😱زي ما بيعمل الجلوكوز ،وكمان ارتفاع مقاومة الإنسولين بتؤدي برده للبدانة .

10- يؤدي مستهلكيه للإدمان
السكر المكرر بيحرض الدماغ على إفراز هرمون الدوبامين dopamine، وده بيؤهب للإدمان على مختلف الأطعمة 🥪🍔🍟