Better You

🌞 لمحبي الصحة عدنا لكم في صباح يوم جديد ! 🌞

ارفعوا رؤوسكم واستعدوا ليوم جديد لتتحكموا في صحتكم ورفاهيتكم! 💪🏼✨ لنبدأ صباحنا ببعض النصائح الملهمة والتذكيرات للبقاء على المسار الصحيح نحو نمط حياة صحي. 🌿

🥤 الترطيب أمر أساسي: تذكروا أن تبدأوا يومكم بترطيب أجسامكم بكوب كبير من الماء. البقاء على الترطيب يساعد على زيادة مستويات الطاقة، ويدعم الهضم، ويحافظ على بشرتنا مشرقة! 🚰💦

🏋️‍♂️ مارسوا الحركة: سواء كانت تمارين التمدد الصباحية السريعة، أو جلسة يوغا، أو نزهة سريعة خارج المنزل، حركوا أجسادكم! النشاط البدني لا يحسن فقط اللياقة البدنية، بل يفرز أيضاً الأندروفينات التي تجعلنا نشعر بالسعادة🚶‍♀️🧘‍♂️

🍎 اهتموا بوجبة الإفطار: لا تتجاهلوا أهم وجبة في اليوم! استمتعوا بوجبة إفطار متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والبروتين. لإنها تحدد سياق يوم صحي مسبقاً. 🍳🥗

🧘‍♀️ مارسوا الوعي الحاضر: خصصوا بضع دقائق للتأمل أو ممارسة التنفس العميق. الوعي يمكن أن يقلل من التوتر والقلق، مما يعزز الوضوح الذهني والتركيز طوال اليوم. 🧠💆‍♂️

🍉 اختاروا الطازج والملوّن: عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة، اختاروا الفواكه والخضروات الطازجة. إنها لذيذة وتحمل في داخلها الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تدعم جهاز المناعة الخاص بكم. 🥕🍇

💤 اعطوا النوم أهمية: حاولوا الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. الراحة أمر أساسي لأجسادنا للتجدد والاسترخاء. الأحلام السعيدة تقودنا إلى أيام أكثر إشراقًا! 😴🌙

🤗 اتصلوا بالآخرين: تواصلوا مع أحبائكم أو أصدقائكم اليوم. الروابط الاجتماعية تلعب دورا حيويا في رفاهيتنا العامة ويمكن أن ترفع معنوياتنا. 💞📞

📚 تعلموا شيئًا جديدًا: غذوا عقولكم بقراءة مقال صحي ملهم أو تعلم وصفة جديدة صحية. المعرفة تمنحنا القدرة على اتخاذ قرارات أفضل. 🌱📖

تذكروا، كل يوم هو فرصة لاتخاذ القرارات الإيجابية لحياتنا , لصحتنا وسعادتنا. لندعم بعضنا البعض ونشجع بعضنا البعض في هذه الرحلة الرائعة نحو السعادة والصحة. إذا كان لديكم أي نصائح صحية أو قصص للمشاركة، فلا تترددوا في كتابتها في التعليقات أدناه! 📝💬

نتمنى لكم جميعًا يوماً مشرقًا وصحيًا! 🌈✨

عندكم مشكلة في فقدان دهون الجسم ؟؟
طيب في مشكلة تانية كمان.. حتى لما الدهون بتنزل بترجع تاني بمجرد ما تبعدو شوية عن الـ Diet اللي كنتوا ماشيين عليه.. وبعضكم بيأكل كتيير قوي ولا يزيد ولا كيلو عارفين ليه؟
الموضوع له علاقة بنوع جسمك!!
لكن الموضوع مش بسيط كده...تعالو نفهم ايه هيا انواع الأجسام بشكل عام.
حسب نظرية الدكتور وليام شيلدون في سنة 1940 انه صنف الأجسام الى 3 أنواع وهي:
1- Endomorph :
غالبيتها مستديرة و مملوءة في مختلف مناطق الجسم وبالأخص منطقة المعدة.
2- Mesomorph :
غالبيتها عضلات وعظام وهي مستطيلة الشكل صلبة وثقيلة.
3- Ectomorph :
غالبيتها شكلها خطي وضعيفة.

معظمنا مشكلته في تحويل نوع جسمه من النوعين الأول والثالث للنوع الثاني وخصوصا إن الدراسات أثبتت أن نوع جسمنا الحالي مش حكم نهائي علينا، وأثبتوا أن عاداتنا هي اللي بتغير شكل أجسامنا، وقصة الـ fitness كلها قائمة على مساعدة الناس في استخدام الأدوات والأساليب المناسبة في تحدي العوامل الوراثية والبيئية الحالية زي تحسين الـ lifestyle ، Diet ، عمل التمارين الرياضية المستمرة.
والدراسات كمان أثبتت أن متوسط اللاعبين الرياضيين بالالتزام على العوامل الثلاثة فإن تكوينهم الجسماني بيكون مشابه بنسبة كبيرة. وتستمر الأبحاث وتثبت إن التدريب الرياضي والنظام الغذائي المتغير بإستمرار له تأثير قوي في تحسين تكوين أجسامنا وكمان مشاكل معدلات حرق الجسم "Metabolic conditions" زي مرض السكر النوع 2، فرط أو قصور نشاط الغدة الدرقية ممكن كمان التحكم فيهم والتخلص منهم عن طريق الـ Diet ، والتمرين.
وفي البوستات الجاية اللي هنزلها في الموضوع ده هشرح لكم ازاي نحدد نوع جسمنا وايه التمارين والـ Diet المناسبين لكل جسم وهوا ده اللي محتاجين نعرفه عشان لا نضيع وقت ولا مجهود ونوصل بسرعة لهدفنا...

ما هو Conscious Living ؟

الـ Conscious Living يتمحور حول إدراكنا لنمط حياتنا والمحيط اللي حوالينا على كافة المستويات، بداية من الموضوعات العامة في حياتتنا إلى الأمور الأكثر تحديدًا أو الشخصية.
طبيعة معظمنا اننا مابنركزش اهتمامنا على أجزاء تبدو في حياتنا بسيطة ومش مهمة زي اننا نروح كل يوم الشغل مثلا أو نوعية أكلنا أو شربنا المفرط في الشاي والقهوة أو شربنا للسجاير، وإحنا بنعمل كل الحجات دي يوميا من غير احساس او بمعنى اصح " من غير إدراك" الأسوء بقى بالنسبة للمواضيع الأكثر تعقيدا اللي بيتم اهمالها زي علاقاتنا الأسرية مثلا أو الفلوس ووضعنا المادي أو صحتنا وترفيهنا وبيئتنا و كمان تفكيرنا الروحاني كل ده لو مش بنعيره الاهتمام المطلوب بتتحول حياتنا لمشاكل ودوامات لا حصر لها ومالهاش نهاية. فالناس اللي بتهتم بالتفكير وإدراك المواضيع دي بتقدر تغير من نمط حياتها اكيد...
الأسلوب اللي هانتبعوا في تطبيق Conscious Living هو:
عن طريق إدراكنا لأمورنا الحياتية... هنختار التصرف بمسؤولية... اللي بالتالي هايؤدي لحياة أفضل...
مثلا: من خلال إدراكنا لنوعية الأكل الصحي هناخذ خيارات غذائية على اساس مخاوفنا الصحية او الدينية وهنا الأستفادة هتبقى شاملة على المستوى الفردي اللي هوا إحنا وعلى المستوى الإجتماعي عن طريق التواصل مع الأخرين والتعرف على اشخاص جدد وكمان على مستوى المجتمع عن طريق نشر المعرفة والوعي .
عن طريق الـ Conscious Living...
اكيد هانبقى أفضل .