Captain Bebo

تمرينه لتضخيم الكتف
افهم عضلاتك صح عشان تعرف تتمرن صح 🧠💪
لو عايز نظام تدريب كامل التواصل على الخاص ✉️🏋️
#رياضة
#قوة
#تدريب
#صحة #لياقة

نصائح للجيم هتفيدك 👇👇

🔻 استخدم مزيل عرق قبل التمرين .
🔻 خلي لبسك مريح وكوتش رياضي مريح كتير هيفرق جدا معاك بالتمرين
🔻 الاكل قبل الجيم من ساعة لساعتين
🔻ركز على البروتين البيض و الفراخ والسمك

🔻 وجبة الافطار مهمه جدا علشان كده يفضل ان تكون متكاملة العناصر الغذائية من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون الصحية علشان تديك الاحساس بالشبع وتمدك بالطاقة اللازمة لمقابلة مهمات يومك

🔻 حاول تمشي على نظام غذائي ومتضيعيش تعبك
🔻 الشاور مهم قبل التمرين وبعده .
🔻 وضع الفوطة على الاجهزة لتجنب الأمراض والفطريات
🔻 لا تهتم بشؤون الاخرين اهتم بنفسك وتمرينك 💪🏼🏋️

🔻 تناول كوب من القهوة و الموز يمد الجسم بالطاقة قبل التمرين ☕ 🍌

🔻 لا تنسي شرب الماء حتى تعوض الماء اللي خسرها الجسم أثناء التمرين

دمتم بخير ♥️
لو عايز نظام تدريب كامل التواصل على الخاص ✉️🏋️
#رياضة
#قوة
#تدريب
#صحة #لياقة

تمارين البايسيبس من أجل تمرينك القادم♥️👇

العبها صح 💪🏋️‍♀️
افهم عضلاتك صح عشان تعرف تتمرن صح 🧠💪
لو عايز نظام تدريب كامل التواصل على الخاص ✉️🏋️
#رياضة
#قوة
#تدريب
#صحة #لياقة