Omar Elsayed - Mory

تمارين البطن

نصائح للمبتدئين فى الجيم ...
1- اعمل جدول زمني لذهابك الجيم .
2- ضع لنفسك أهداف واقعية .
3- غير من أسلوب نظامك الغذائي الى الافضل وما يناسب جسمك .
4- لا تبدأ فى تناول المكملات الغذائية من اليوم الاول .
5- حاول بقدر الامكان يكون معاك صاحب " للتشجيع "
6- تعلم تقنيات التمرين .
7- أسأل المدرب وحاول فهم كل شئ فى التمرين .
9- ابتعد عن التدخين بأنواعه .
10- أحذر من الطرق السريعة والسهلة

● الأشياء التي نستفيدها من رياضة كمال الأجسام

♦️1- تنمية الحجم العضلي
♦️2- زيادة القوة العضلية
♦️3- زيادة قوة التحمل
♦️4- زيادة مرونة العضلات و المفاصل
♦️5- تمنح الجسم التناسق
♦️6- تقوية القلب و الاوعية الدموية و امكانية ضخ كمية كبيرة من الدم عن كل انقباض
♦️7- تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجي
♦️8- تغيير و تحسين هيئة الجسم
♦️9- تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات
♦️10- تؤدي الى رفع سرعة التمثيل العضلي
♦️11- يساعد على التحكم فى الوزن
♦️12- علاج للبدانة(الغير مرضية)
♦️13- علاج للنحافة(الغير مرضية)،
♦️14- يؤخر و يعالج من الشيخوخة المبكرة
♦️15- يجعلك اكثر حيوية
♦️16- يحسن الحالة الذهنية و كذالك مستوى الطاقة
♦️17- مخرج للتوتر و التعب الزهني
♦️18- زيادة النشاط و اليقظة و تحسين المزاج

اتمنا اني افيدقم #