Life Gym SPort

#الكرياتين
يعد من افضل المكملات الغذائيه لزياده الضخامه العضليه والوزن
**يتكون من
هو حمض نيتروجينى يتم تخليقه من الكبد من ٣ احماض امينيه وهم الجليسين والارجنين والميثونين ويتم وصوله للعضلات عن طريق الدم ولان كل كيلو جرام من اللحمه تحتوى على من ٤-٥ جرام فقط لذا يستحسن اخذه كمكمل غذائى
** ماهى اليات عمله بداخل الجسم
يوجد ٣ احماض فوسفاتيه عندما تتحد تصدر جزىء يسمى بال ATP وهو يعد من مصادر الطاقه التى يستخدمها لزياده التحمل ولكن عند زياده الحمل يتم تحويلها بالجسم الى ADP التى لا تصلح للجسم كمصدر للطاقه فيدخل الكرياتين لتحويل هذه المعادله مره اخرى الى ATP فيستخدمها الجسم للتحمل كرفع وزن ثقيل
**فوائده
تساعد فى زياده التحمل ورفع الاثقال وبالتالى هيحصل الزياده العضليه ولا يستخدم فقط من لعيبه كمال الاجسام ولكن فى رياضات اخرى وشاهدت من قبل تصريح لزين الدين زيدان ان هذا المكمل الوحيد الذى يستخدمه وكذلك يستخدمه مرضى الضمور العضلى
**وهناك انواع كثيره جدا من الكرياتين لكن يطل الشكل الاول منه وهو الكرياتين المونوهيدرات هو اهم واشهر نوع فيهم
**الجرعه
يستخدم من ٥/١٠ جرام فى اليوم قبل وبعد التمرين
**يستحسن قبل الاستخدام اخذ مصدر من الكاربوهيدرات البسيطه او اخذ مكمل يساعد فى رفع نسبه الانسولين الطبيعى من alpha lipolic acid وده المكمل اللى موجود فى منتج cell tech الممتاز
**من الشائعات انه يساعد فى تخزين المياه تحت الجلد ولكن فى الحقيقه انه يساعد فى وصول الماء للعضله التى تحتوى على اكثر من ٦٠٪؜ من نسيجها من الماء ممكن تزيد النسبه شويه لكنه ليس سبب رئيسى فى حبس الماء تحت الجلد
"محمود عبدالاه

Life Gym Sport Summer Offers 🔥🔥
Get MORE On Your Annual Membership 💪🏻
To Enjoy Your Offer , Drop a Message Now

تمارين الحبل الثقيل Battle Rope، من أشهر التمارين مؤخرا في عالمنا العربي، وقد يظن البعض للوهلة الأولى أنها سهلة، ولكن الواقع أنها تحتاج بعض الجهد، لنتعرف على فوائد تمرين Battle Rope أو حبل المعركة كما يعرفها البعض، وكيف يمكن القيام بها.