Coach Gehan

جرب_ وعلي_ ضمانتي 👇
عارفين إيه اللي بيوقفنا محلك سر؟
إننا بنحب التعود. بنروح نفس الأماكن وبنقابل نفس الناس وبنكرر نفس الروتين وبعدين نسأل بغرابة هو أنا ليه مش بتقدم؟
أو ليه حياتي مفيش فيها جديد؟
​الحقيقة إن العقل زي العضلة لو فضلت تمرنه على نفس الحركة مش هيقوى أكتر من كدة. عشان كدة النهاردة بقولك اكسر النمط

📢 ​ليه لازم نخرج برا الدايرة اللي حفظناها؟

​الأماكن الجديدة بتفتح لعينك وخيالك زوايا تانية خالص للدنيا بتخليك تشوف إن العالم أكبر بكتير من حدود منطقتك أو طريق شغلك
​العلاقات المختلفة 😚لما بنقابل ناس تفكيرهم غيرنا بنتعلم نمرن عقلنا على استيعاب وجهات نظر جديدة وده في حد ذاته نضج نفسي رهيب وده بجد حصل معايا النهارده ☺️
فكرة ​تجديد الطاقة🔌🔋
الروتين القاتل بيمتص الشغف لكن التجربة لأول مرة بتخلي هرمون السعادة يتفرز من تاني
​الخلاصة👇
​ما ينفعش نفضل محبوسين في النمط المعتاد وننتظر نتائج غير معتادة. التغيير مش بس في الأهداف الكبيرة التغيير بيبدأ من فنجان قهوة في مكان أول مرة تدخله أو حوار مع شخص من مجال عمرك ما فكرت فيه
​جربوا تخرجوا عن المألوف الأسبوع ده وشوفوا الإحساس بالانطلاق والتقدم هيكون عامل ازاي وعلي ضمانتي🥰

📌‏مقويات الدم : الزبيب - الشمندر - التمر - الرمان

📌مقويات الكبد : السبانخ - الكركم - السبانخ - الماء

📌مقويات المناعة : الليمون - الثوم - العسل - النوم

📌مقويات الكلى : الخيار - اعواد الكرفس - الماء - البطيخ

📌مقويات الأعصاب : البقوليات - الأفوكادو - المكسرات

📌مقويات المعدة : الكوسة - الموز - البطاطس - الزبادي

📌مقويات العظام : البيض - السمسم - الشمس - اللوز

📌مقويات القلب : الثوم - زيت الزيتون - فراولة - شاي أخضر..

💢تعالي اقولك ايه الفرق بين الحجامة و التبرع بالدم 👇😊

💥دم التبرع : هو الدم الموجود في الأوردة والشرايين ،

وهو الذي يمر في الدماغ والقلب وفي جميع الأعضاء ، وهو أساس الجهاز المناعي والدورة الدموية

⚡دم الحجامة : هو الدم الراكد تحت الجلد ولا يتحرك مع
الدورة الدموية ، وهو بمثابة الفلتر للدم ، علما بأن الكبد والطحال يقومان على تجديد الدم ،
ولكن لكثرة الأخلاط الدخيلة فإنها تتراكم تحت الجلد في دم الحجامة ،
فما على صاحبه إلا أن يقوم بإخراجه كل فترة ، قبل أن يمتلأ فتبقى الأخلاط الضارة في الدم الرئيسي الذي يعتمد عليه الجسم ،
فينتج عن ذلك ضعف الجهاز المناعي الذي يجعل صاحبه معرض للأمراض .
💥دم التبرع : تخرج كرات الدم الحمراء السليمة .

⚡دم الحجامة : تخرج كرات الدم الحمراء الهرمة .

💥التبرع بالدم : تخرج كرات الدم البيضاء 100 %

⚡عمل الحجامة : تخرج فقط 15 % أو أقل من ذلك ، لأن

تركيزها في الدم الرئيسي ، وبذلك يقوى الجهاز المناعي .

💥التبرع بالدم : يخرج الحديد مع التبرع 100 % .

⚡عمل الحجامة : لا يخرج وبذلك يرتفع الحديد

💥التبرع بالدم : لا تظهر لأن التحاليل عند الأطباء تتم عن

طريق الأوردة من الدم الرئيسي .

⚡عمل الحجامة : دم الحجامة مملوء بالأخلاط والترسبات

الضارة التي لم يجد لها الأطباء مثيلا عند التحاليل على الدم .

💥التبرع بالدم : يخرج الشخص أفضل دم من جسمه ، بكامل خصائصه .

⚡عمل الحجامة : يخرج أسوأ دم ، ويعوضه الجسم بعد فترة قصيرة
بأفضل دم .

وللعلم مهما أخرج الشخص من جسمه دم التبرع، فإن ذلك لا يحرك من دم الحجامة شيء.🤨

💢تعالي بقي اقولك ايه هي فوائد الحجامة بالتفصيل🤭

🌟تعالج تنميل القدمين واليدين.
🌟تعالج الروماتيزم، والآم الرقبة، والأكتاف، وتيبس المفاصل، والشلل.
🌟تفيد مرضى السكري.
🌟تعالج بعض المشاكل النفسيّة.
🌟تخلص من الكسل، والخمول، والإحساس المستمر بالتعب.
🌟تحل المشاكل المتعلقة بالنوم؛ كالأرق.
🌟تعالج أمراض ارتفاع ضغط الدم، والكولسترول، والدهون الضارة بالجسم.
🌟توصف لعرق النسا والنقرس.
🌟تعالج تصلب الشرايين، وتنشط الدورة الدموية.
🌟توازن عمل الهرمونات بالجسم.
🌟تقوي الجهاز لمناعي للجسم.
🌟تعزز دور أجهزة ردود الفعل كالمخ، وتسرع أداء عمله.
🌟تخلص الجسم من السموم وآثار الأدوية الكيميائية.
🌟تشجع الغدد على القيام بوظائفها مثل؛ الغدد النخامية.
🌟تخلص الأعصاب من الضغط الذي قد ينتج بفعل الاحتباس الدموي.
🌟تخلص الجسم من الشعور بالألم الذي قد لا يُعرف سببه
🌟تعالج أمراض القلب وتصلب الشرايين والكلى والأوعية الدموية.
🌟تشجع الكبد والبنكرياس على القيام بعملهما.
🌟تزيد دور الجهاز المناعي للجسم، وتقيه من الأمراض.
🌟تعالج الصداع الشديد والشقيقة.

💥أهمية ممارسة الرياضه وأثرها الكبير على الحياه النفسيه والجسديه والاجتماعيه:

🌟ابدأ الأن ... فالجسد القوي سرّ الحياه السعيده

في عالمٍ يمتلئ بالضغوط اليوميه والتحديات النفسيه والانشغالات التي لا تنتهي ننسى شيئًا أساسيًا هو مفتاح الطاقه وصفاء الذهن والثقه بالنفس

🌟الرياضه ليست مجرد رفاهيه أو هوايه تمارسها في وقت الفراغ بل هي أسلوب حياه وهي مفتاح التغيير الحقيقي لكل من يسعى إلى حياه أفضل جسدا وعقلا وروحا

🌟الرياضه ... دواء بلا اثار جانبيه

حين تمارس الرياضه بأنتظام فإنك تمنح جسدك ما يحتاجه ليعمل بكفاءه .. تحفز الدوره الدمويه تقوي القلب تحسن الجهاز التنفسي وتزيد من قوة العضلات والعظام ولكن الأهم من ذلك أن الرياضه تطرد التوتر وتقلل القلق والاكتئاب وتزيد من هرمونات السعاده مثل "الإندورفين" و"الدوبامين"

تشعر بعد التمرين وكأنك قد ولدت من جديد طاقه متجدده .. مزاج أفضل .. نظره أكثر إيجابيه للحياه

💥لا وقت؟ أنت تحتاج الرياضه أكثر من غيرك

كثيرون يقولون "لا أملك وقتًا للرياضه" لكن الحقيقه هي كل من لا يملك وقتًا للرياضه ، سيجد وقتًا للمرض لاحقًا الجلوس لساعات طويله قلة الحركه الأكل غير الصحي كلها عوامل تؤدي إلى الإرهاق والسمنه والضغط والسكر وأمراض القلب

💥بمجرد 30 دقيقة يوميًا ، يمكنك أن تصنع فرقًا هائلًا المهم أن تبدأ المشي الجري تمارين في البيت أو الإنضمام لنادى رياضي كل حركه لها أثر

🌟الرياضه تصنع منك شخصًا مختلفًا

مع الوقت تلاحظ أنك لم تعد ذلك الشخص الذي يتعب من أول درج أو الذي يتردد في اتخاذ القرار تصبح أكثر ثقه بنفسك أكثر انضباطًا أكثر تركيزًا وأكثر قدره على الإنجاز الرياضه تعلّمك الصبر التحدي وتمنحك عقليه المنتصر

الرياضي الحقيقي لا يستسلم بسهوله .. كل تمرين شاق يزيده قوه .. كل عرق يسيل هو دليل على طريق النجاح

🌟اصنع لنفسك عاده رياضيه

ابدأ بخطوة بسيطه واجعلها عاده لا تنتظر أن تتحمس كل يوم اجعلها التزامًا مثل الطعام والنوم درب نفسك كما تدرّب عضلاتك

💥ابحث عن نوع رياضه تحبه شارك صديقًا استمع لموسيقى أثناء التمرين تابع تقدمك كافئ نفسك عند الالتزام .. تذكّر كل تمرين تقوم به هو استثمار في نفسك

🌟الرياضه لا تفرق بين صغير وكبير بنت أو ولد رجل أو سيده

لا يوجد عمر لبدء الرياضه لا يوجد جسد لا يصلح لها الجميع يستطيع .. فقط الإراده هي ما يحدد من ينجح

أنت تستحق أن تكون في أفضل نسخه من نفسك

لا تنتظر مناسبه لا تنتظر من يشجعك كن أنت مصدر التحفيز لنفسك انظر في المرأه وقل لنفسك "أنا أستحق أن أعيش بصحه جيده أستحق أن أكون قويًا وواثق في نفسي .. سأبدأ اليوم وسأستمر

💥الخلاصه :

الرياضه ليست مجرد تمرين هي قرار هي أسلوب حياه وهي رساله ترسلها لنفسك كل يوم "أنا قوي أنا أتحكم في حياتي ولن أسمح للكسل أو التوتر أو المرض أن يهزمني"

🌟ابدأ الآن لا تنتظر غدًا جسدك أمانه ... فحافظ علي ممارسه الرياضه