Dr Asmaa Shalaby

تمارين البطن 🏃🏃‍♀️
لها دور مهم جداً أثناء نزول الوزن، لكن غالباً يُساء فهمها !!🔽🔽
1️⃣ تقوية عضلات البطن والجوهر (Core)
العضلات القوية تساعد في تحسين الوضعية أثناء المشي أو التمرين، وتقلل من آلام الظهر.

2️⃣ تحسين شكل الجسم مع فقدان الدهون ✅️
عندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم عبر الدايت أو الكارديو، عضلات البطن التي تم تقويتها تصبح أكثر وضوحاً.
بدون تمارين البطن، قد تفقد الوزن لكن المنطقة تظل مترهلة أو أقل تحديداً.

3️⃣ زيادة معدل الحرق✔️🔥
عضلات البطن قوية تساعد على أداء تمارين مركبة أفضل، مثل السكوات أو البلانك، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.

4️⃣ تجنب ترهل البطن بعد نزول الوزن😨
مع فقدان الوزن، قد تظهر ترهلات خفيفة في منطقة البطن.
تمارين البطن المستمرة تساعد على شد الجلد والعضلات، خاصة مع تمارين المقاومة.

5️⃣ تعزيز الأداء الرياضي العام

تمارين البطن تزيد من التحمل والقوة الأساسية، ما يسهل ممارسة الرياضة بشكل أفضل وأطول، وبالتالي دعم نزول الوزن.
---
💡 نصيحة مهمة:🤏👇
تمارين البطن وحدها لا تذيب الدهون في هذه المنطقة ، لكنها تعزز شكل الجسم وتشد العضلات أثناء نزول الوزن الكلي عبر الدايت والكارديو.

ممارسة التمارين يوميا او عالاقل بداية يوم بعد يوم
للمتابعة اون لاين
01009327203
#تخسيس #تخسيس